Skip to content

Gratis guide: 7 nyttiga livsmedel som TVINGAR kroppen att bränna fett

Supernyttigt logo
  • Hem
  • Blogg
  • KostExpand
    • BärExpand
      • Acaibär
      • BlåbärExpand
        • BlåbärsextraktExpand
          • Medox – Omdöme / Recension
        • Blåbär bra mot bukfetma
        • Blåbär ger äldre bättre minne
        • Blåbär reducerar högt kolesterol
        • Blåbär skyddar njurarna
      • Gojibär
      • Havtorn
      • Mullbär
      • NyponExpand
        • Nyponpulver
      • TranbärExpand
        • Torkade tranbär
        • Tranbärsjuice
    • FrönExpand
      • ChiafrönExpand
        • 3 alternativ till chiafrön
        • 5 livsviktiga mineraler i chiafrön
        • Biverkningar av chiafrön
        • Kan man gå ner i vikt med chiafrön?
        • Köpa chiafrön billigt
        • Recept på en enkel gröt med chiafrön
        • Varför fett från chiafrön är bättre än fett från fisk
        • Är chiafrön en bra proteinkälla?
      • HampafrönExpand
        • Hampaolja
        • Hampaprotein
      • LinfrönExpand
        • Kan man äta linfrön under graviditeten?
        • Är krossade linfrön nyttigare än hela?
        • Är linfrön giftiga?
      • PsylliumfrönExpand
        • Fiberhusk
        • Lindra förstoppning med psylliumfrön
        • Psylliumfröskal
      • PumpakärnorExpand
        • Hur du lättast rostar pumpakärnor
        • Är pumpakärnor bra för prostatan?
      • QuinoaExpand
        • Kan glutenintoleranta äta quinoa?
        • Quinoapuffar – enkelt, gott och nyttigt
      • RisExpand
        • Riskakor
        • Rismjöl
        • Rismjölk
        • Risprotein
        • Råris
        • Rött ris
        • Svart ris
        • Vildris
      • SesamfrönExpand
        • Allergi mot sesamfrön
      • SolrosfrönExpand
        • Hur man rostar solrosfrön
    • AlgerExpand
      • Chlorella
      • Sprirulina
    • NötterExpand
      • CashewnötterExpand
        • Cashewsmör
      • HasselnötterExpand
        • Hasselnötsmjöl
        • Hasselnötssmör
      • JordnötterExpand
        • Jordnötsolja
        • Jordnötssmör
      • KokosExpand
        • Kokoschips
        • KokosmjölExpand
          • Att tänka på när du bakar med kokosmjöl
          • Hur mycket kolhydrater innehåller kokosmjöl?
          • Innehåller kokosmjöl gluten?
        • KokosoljaExpand
          • Är det någon skillnad på kokosolja och kokosfett?
          • Fördelen med att steka i kokosolja
          • Varför välja kallpressad kokosolja?
        • Kokossocker
        • Kokosvatten
        • Hur öppnar man en kokosnöt?
        • Så vet du om du är allergisk mot kokos
      • Macadamianötter
      • Paranötter
      • MandlarExpand
        • Mandelmjöl
        • MandelmjölkExpand
          • 5 sätt att använda mandelmjölk
          • Fördelen med osötad mandelmjölk
          • Så gör du din egen mandelmjölk
  • ButikerExpand
    • Svenskt Kosttillskott
    • Svensk Hälsokost
    • Bodystore
  • OmExpand
    • Kontakt
    • Om oss
  • KostillskottExpand
    • Bäst i testExpand
      • Gurkmeja kapslar
      • Ingefära kapslar
      • Selen
      • Fettförbränningstabletter
      • Vitlökskapslar
      • Måltidsersättning
      • Solbrun tabletter – BetakarotenExpand
        • Maxosol recension
      • Järntillskott
    • FettförbrännareExpand
      • Fast burn Extreme
      • Sinutral
      • Burn x10
      • Green coffee
      • Keto Actives
      • Tea Zero
      • Metaburn
      • PhenQ
    • ProstataExpand
      • Prostacare
      • Duroxin
      • Curbisal
    • Aloe veraExpand
      • Dricka
      • För magen
      • Tabletter
      • Gel
      • Häst
    • Omega 3Expand
      • Bästa omega 3 vegan
    • För hjärnanExpand
      • Igelkottstaggsvamp (Lion’s mane)
      • Gotu Kola
    • VitaminerExpand
      • A Vitamin
      • B vitaminExpand
        • B12 tabletterExpand
          • B12 brist
      • C vitamin
      • D vitamin
      • E Vitamin
      • FolsyraExpand
        • Folsyra brist
        • Folsyra Gravid
  • ÖvrigtExpand
    • DieterExpand
      • Atkinsdieten
    • SömnExpand
      • Sömntabletter
    • HuskurExpand
      • Bakfylla
      • Svamp
      • Dålig andedräktExpand
        • Tungskrapa
        • Morgonandedräkt
        • Munskölj
        • Dålig andedräkt barn
        • Mat mot dålig andedräkt
        • Mat som ger dålig andedräkt
        • Muntorrhet
        • Cigaretter & Snus
        • Munhygien
        • Tuggummin
      • Solbränna?
      • Finnar
      • Mask i magen
      • Urinvägsinfektion
  • TräningExpand
    • Kreatin
    • PWO
    • Gainer
    • Bästa ProteinpulverExpand
      • Bästa Sojaproteinpulvret 2022
    • TestoboostersExpand
      • Maxulin Omdöme
    • TräningsredskapExpand
      • Träna Hemma
      • Spinningcykel
      • Hantlar
      • Pulsklocka
      • RoddmaskinExpand
        • Fettförbränning
        • Träna med roddmaskin
      • Crosstrainer
      • Dörrtrapets
Facebook Instagram YouTube

Gratis guide: 7 nyttiga livsmedel som TVINGAR kroppen att bränna fett

Supernyttigt logo

Bär – naturliga sötsaker fulla med vitaminer och mineraler

antioxidanter_barBär är små frukter som i de flesta fall inte bara är söta och goda. De är även rika på nyttiga vitaminer och mineraler.

Oavsett om du använder bär i deras färska, frysta eller pulveriserade form är de ett gott och hälsosamt tillägg i bland annat smoothies, juice, yoghurt eller bakning.

I vardaglig mening syftar bär på allehanda små frukter som växer på plantor, buskar och träd. Inom botaniken är definitionen mer snäv. I vetenskaplig mening är ett bär en mångfröig frukt med saftig fruktvägg som inte öppnar sig. Denna definition inkluderar bland annat banan, tomat, paprika och avokado, men inte jordgubbar, hallon eller björnbär. På den här webbplatsen har vi valt att använda den bredare vardagliga definitionen av bär för att inte skapa onödig förvirring.

Blåbärextrakt
Köp blåbärextrakt här

Bären som svenskar älskar

strawberriesEnligt intresseorganisationen Bärfrämjandet är jordgubbar Sveriges mest populära bär, följt av hallon som det andra och blåbär som det tredje mest omtyckta. Dessa bär går att köpa året om, men konsumeras allra mest när den svenska bärsäsongen sätter igång under mitten och slutet av sommaren.

  • Jordgubbar – Sveriges mest älskade bär som är ett måste på soliga sommardagar. Jordgubbar kan ätas färska med grädde eller används för att göra sylt, saft eller kräm. Dessa bär är rika på framför allt fibrer och C-vitamin.
  • Hallon – Omåttligt populära i smoothies och desserter. Hallon kan bland annat användas i sorbeter, sylt, saft, kräm eller som dekoration på efterrätter. Hallon är rika på nyttiga ämnen som antocyaniner och ellaginsyra.
  • Blåbär – Ett supernyttigt bär som är fritt fram att plocka i svenska skogar under sensommaren. Blåbär innehåller mycket C-vitamin och antioxidanter som är bra för bland annat synens hälsa. Bären kan enkelt strös över till exempel yoghurt, kvarg eller gröt för att ge sötma och färg.

Förutom de tre trotjänarna ovan finns det flera andra bär som är en betydande del av svensk matkultur. Lingon och lingonsylt har till exempel blivit en internationell symbol för Sverige eftersom den serveras på IKEA-restauranger runt om i världen. Från norra Sverige får vi hjortron och hjortronsylt som är ett populärt tillbehör till desserter i hela landet. Nypon, som egentligen är en skenfrukt, är en annan svensk klassiker som framför allt används till nyponsoppa.

Supernyttiga bär från utlandet

Acaibär med bladBlåbär och havtorn är två bär som går att odla i Sverige och ofta används i hälsokost. De innehåller både rikligt med vitaminer och antioxidanter.

Från utlandet får vi dock flera andra spännande bärsorter med imponerande näringsinnehåll och hälsoeffekter. Acaibär, gojibär och manukabär är några av de mest populära hälsobären.

  • Acaibär – Ett av världens mest näringsrika bär som innehåller stora mängder antioxidanter och fibrer. Acaibär växer i det tropiska klimatet i Amazonas men går att köpa i Sverige i koncentrerad pulverform.
  • Gojibär – En vackert rött bär från Kina som är rikt på C-vitamin, antioxidanter och betakaroten. I Sverige kan man framför allt köpa gojibär i sin torkade form, precis som russin.
  • Manukabär – Ett druvliknande bär som växer på bergsluttning i Uzbekistan. Manukabär innehåller mycket fibrer och nyttiga mineraler som järn och kalium. De säljs oftast i torkad form och kan användas på samma sätt som russin.

Hur bär kan användas som hälsokost

Gojibär i skålBär går att köpa i många olika former. Färska bär kan vara att föredra så länge de inte är importerade från länder långt bort eftersom bären förlorar delar av sin näring om de plockas för tidigt och tvingas mogna under en lång transportsträcka.

Även frysta, torkade eller pulveriserade bär kan vara användbara så länge de inte innehåller tillsatt socker.

  • Färska bär – Kanske de mest tacksamma bären att använda eftersom de har sin saftiga konsistens, starka färg och goda näringsinnehåll intakt. Färska bär kan ätas som de är, strös över yoghurt eller användas som topping i bakning och desserter. Nu för tiden går det att köpa importerade bär året om, men under sommarmånaderna när svenskodlade färska bär säljs är de särskilt populära.
  • Frysta bär – Har man inte tillgång till lokalodlade färska bär är frysta bär det näst bästa alternativet. De är perfekta i smoothien eller som fyllning i olika bakverk. Bären fryses i regel in kort efter att de plockas, utan att socker eller andra onödiga smakförstärkare tillsätts, vilket gör att i princip all näring i bären bevaras.
  • Torkade bär – Dessa bär är praktiska att ha i skafferiet och kan användas i müsli eller som mellanmål direkt från förpackningen. Men de har en stor nackdel i och med att de kan innehålla stora mängder tillsatt socker och juicekoncentrat. Dessutom är de väldigt dyra jämfört med färska eller frysta bär om man jämför hur mycket bär man får per krona.
  • Bärpulver – Ett nyttigare alternativ till torkade bär eftersom bärpulver kan köpas utan tillsatt socker. Bärpulver består av hela bär som frystorkas och mals ner till ett praktiskt pulver. Dessa produkter är oftast väldigt dyra, men å andra sidan behöver man mindre än en matsked av koncentratet i sin smoothie, yoghurt eller kvarg.
  • Saft, sylt, gelé, marmelad, kräm etc. – Precis som med torkade bär innehåller alla dessa livsmedel stora mängder socker. Detta gör att de inte kan anses vara en del av en hälsosam kost i några större mängder. Möjligtvis kan man göra sin egna rårörda bär utan att använda socker, och använda det istället för traditionell sylt, marmelad eller gelé.
Blåbärextrakt
Köp blåbärextrakt här

Frågor och svar om bär

Är bär nyttigt?

Ja, bär kan anses vara nyttigt. Bär är rika på många livsnödvändiga mineraler, vitaminer och andra näringsämnen. Dessutom är de flesta bär väldigt goda – vilket alltid är ett plus.

Innehåller bär mycket fiber?

Ja, bär är generellt ett fiberrikt livsmedel. För att få i sig tillräckligt mycket fiber varje dag rekommenderar Livsmedelsverket att man äter runt 35 gram om dagen. En deciliter bär tillsammans med en frukt är ett bra och gott sätt att få i sig de fiber man behöver.

Vilka bär är nyttigast?

Alla bär är fulla av viktiga vitaminer och mineraler. Bär som anses vara lite extra nyttiga är blåbär, hallon, jordgubbar, hjortron, vinbär, tranbär och lingon. Alla dessa bär är fulla av nyttiga ämnen och antioxidanter.

Finns det antioxidanter i bär?

Ja, bär är fulla av antioxidanter. En generell regel att gå efter är ju starkare färg desto mer antioxidanter – då blir man inte förvånad över att bär, med sina vackra färger, är extra rika på antioxidanter.

Är bär hälsokost?

Ja, man kan anse att bär är hälsokost. Bär är rika på vitaminer, mineraler, fiber och antioxidanter. Bär innehåller även naturligt socker, fruktsocker, vilket i lagom mängder är bra för att hålla energin uppe.

Facebook Instagram YouTube
  • Ris
  • Riskakor
  • Rismjöl
  • Rismjölk
  • Risprotein
  • Råris
  • Rött ris
  • Svart ris
  • Vildris

© 2023 Supernyttigt

På Supernyttigt.se används cookies för att din upplevelse ska bli så bra som möjligt. Genom att fortsätta använda webbplatsen accepterar du att cookies används.Jag förstår Reject
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT

7 livsmedel som 

TVINGAR kroppen att bränna fett

GRATIS

Ladda ner e-boken helt kostnadsfritt

Scroll to top
  • Hem
  • Blogg
  • Kost
    • Bär
      • Acaibär
      • Blåbär
        • Blåbärsextrakt
          • Medox – Omdöme / Recension
        • Blåbär bra mot bukfetma
        • Blåbär ger äldre bättre minne
        • Blåbär reducerar högt kolesterol
        • Blåbär skyddar njurarna
      • Gojibär
      • Havtorn
      • Mullbär
      • Nypon
        • Nyponpulver
      • Tranbär
        • Torkade tranbär
        • Tranbärsjuice
    • Frön
      • Chiafrön
        • 3 alternativ till chiafrön
        • 5 livsviktiga mineraler i chiafrön
        • Biverkningar av chiafrön
        • Kan man gå ner i vikt med chiafrön?
        • Köpa chiafrön billigt
        • Recept på en enkel gröt med chiafrön
        • Varför fett från chiafrön är bättre än fett från fisk
        • Är chiafrön en bra proteinkälla?
      • Hampafrön
        • Hampaolja
        • Hampaprotein
      • Linfrön
        • Kan man äta linfrön under graviditeten?
        • Är krossade linfrön nyttigare än hela?
        • Är linfrön giftiga?
      • Psylliumfrön
        • Fiberhusk
        • Lindra förstoppning med psylliumfrön
        • Psylliumfröskal
      • Pumpakärnor
        • Hur du lättast rostar pumpakärnor
        • Är pumpakärnor bra för prostatan?
      • Quinoa
        • Kan glutenintoleranta äta quinoa?
        • Quinoapuffar – enkelt, gott och nyttigt
      • Ris
        • Riskakor
        • Rismjöl
        • Rismjölk
        • Risprotein
        • Råris
        • Rött ris
        • Svart ris
        • Vildris
      • Sesamfrön
        • Allergi mot sesamfrön
      • Solrosfrön
        • Hur man rostar solrosfrön
    • Alger
      • Chlorella
      • Sprirulina
    • Nötter
      • Cashewnötter
        • Cashewsmör
      • Hasselnötter
        • Hasselnötsmjöl
        • Hasselnötssmör
      • Jordnötter
        • Jordnötsolja
        • Jordnötssmör
      • Kokos
        • Kokoschips
        • Kokosmjöl
          • Att tänka på när du bakar med kokosmjöl
          • Hur mycket kolhydrater innehåller kokosmjöl?
          • Innehåller kokosmjöl gluten?
        • Kokosolja
          • Är det någon skillnad på kokosolja och kokosfett?
          • Fördelen med att steka i kokosolja
          • Varför välja kallpressad kokosolja?
        • Kokossocker
        • Kokosvatten
        • Hur öppnar man en kokosnöt?
        • Så vet du om du är allergisk mot kokos
      • Macadamianötter
      • Paranötter
      • Mandlar
        • Mandelmjöl
        • Mandelmjölk
          • 5 sätt att använda mandelmjölk
          • Fördelen med osötad mandelmjölk
          • Så gör du din egen mandelmjölk
  • Butiker
    • Svenskt Kosttillskott
    • Svensk Hälsokost
    • Bodystore
  • Om
    • Kontakt
    • Om oss
  • Kostillskott
    • Bäst i test
      • Gurkmeja kapslar
      • Ingefära kapslar
      • Selen
      • Fettförbränningstabletter
      • Vitlökskapslar
      • Måltidsersättning
      • Solbrun tabletter – Betakaroten
        • Maxosol recension
      • Järntillskott
    • Fettförbrännare
      • Fast burn Extreme
      • Sinutral
      • Burn x10
      • Green coffee
      • Keto Actives
      • Tea Zero
      • Metaburn
      • PhenQ
    • Prostata
      • Prostacare
      • Duroxin
      • Curbisal
    • Aloe vera
      • Dricka
      • För magen
      • Tabletter
      • Gel
      • Häst
    • Omega 3
      • Bästa omega 3 vegan
    • För hjärnan
      • Igelkottstaggsvamp (Lion’s mane)
      • Gotu Kola
    • Vitaminer
      • A Vitamin
      • B vitamin
        • B12 tabletter
          • B12 brist
      • C vitamin
      • D vitamin
      • E Vitamin
      • Folsyra
        • Folsyra brist
        • Folsyra Gravid
  • Övrigt
    • Dieter
      • Atkinsdieten
    • Sömn
      • Sömntabletter
    • Huskur
      • Bakfylla
      • Svamp
      • Dålig andedräkt
        • Tungskrapa
        • Morgonandedräkt
        • Munskölj
        • Dålig andedräkt barn
        • Mat mot dålig andedräkt
        • Mat som ger dålig andedräkt
        • Muntorrhet
        • Cigaretter & Snus
        • Munhygien
        • Tuggummin
      • Solbränna?
      • Finnar
      • Mask i magen
      • Urinvägsinfektion
  • Träning
    • Kreatin
    • PWO
    • Gainer
    • Bästa Proteinpulver
      • Bästa Sojaproteinpulvret 2022
    • Testoboosters
      • Maxulin Omdöme
    • Träningsredskap
      • Träna Hemma
      • Spinningcykel
      • Hantlar
      • Pulsklocka
      • Roddmaskin
        • Fettförbränning
        • Träna med roddmaskin
      • Crosstrainer
      • Dörrtrapets
Search