När det är dags att ta ytterligare ett steg i sin viktminskning så är träningen det viktigaste efter kosten. För att lyckas så räcker det inte med konditionsövningar såsom löpning och promenader utan för att må så bra som möjligt så måste du även fokusera på dina muskler. Oavsett var i kroppen dessa sitter. Under årens gång så har jag genom min rehabilitering fått testa på en mängd olika träningsredskap från billiga hopprep till dyrare löpband och träningscyklar.
Jag vill inte kalla mig expert inom alla träningsformer men jag har många års erfarenhet genom både mig själv och sjukgymnaster så jag vet vad man bör tänka på när man bestämmer sig för att köpa träningsredskap.
Här på denna sidan samlar jag alla mina inlägg om populära träningsredskap så att du enkelt kan hitta dina favoriter och se hur man ska genomföra de olika övningarna utan att riskera dra på dig onödiga skador.
Har du önskemål om ett redskap som jag ännu inte skrivit om så får du gärna höra av dig genom kontaktformuläret i menyn. Mitt fokus ligger annars först och främst på träningsredskap för hemmet.
Blir du lätt uttråkad av att köra samma träningsform så rekommenderar jag varmt mitt nyhetsbrev som du hittar längre ut i vänsterspalten. Fyll i din mail och ta del av mina råd om både kost och härligt varierande träning.
Redskap du använder vid fysisk träning brukar ofta kallas för träningsredskap. När man hör ordet träningsredskap tänker man ofta på styrketräningsgrejer. Hantlar, skivstänger och bänkar som välpumpade gymnördar använder för att, under svettiga förhållanden, göra sina muskler större. Träningsredskap kan dock vara så mycket mer än så. Ett enkelt hopprep som barnen leker med i skolan är ett väldigt vanligt träningsredskap som används av många boxare för att förbättra deras snabbhet med fötterna. Fotbollen är förmodligen världens mest spridda träningsredskap. Den enkla tygtrasan som alla barn lekt med vid ett eller annat tillfälle. Med en boll kan du träna snabbhet, koordinationsförmåga och bollsinne. Du kommer också ha väldigt roligt under tiden du gör det.
När det gäller gymredskap finns det främst två olika typer av träningsredskap. Dels styrketräningsmaskiner och del fria vikter. Maskinerna är för nybörjare som inte tidigare tränat styrketräning. Maskinerna har fasta rörelsebanor och det krävs ingen balanserande förmåga för att kunna utföra styrkeövningarna. Det enda du behöver göra är att ta i med råstyrkan. Då maskinerna lämpar sig för nybörjare är de fria vikterna mer effektiva och används också av de mer erfarna. Med fria vikter krävs det, förutom styrka, även att du klarar av att balansera vikterna. Det innebär att du, förutom att träna din råstyrka, även tränar musklernas balanserande delar. I och med att en större del av musklerna tränas blir träningen mer effektiv. Du kommer att öka snabbare i styrka och muskelvolym genom att använda dig av fria vikter istället för träningsmaskiner.
En maskin som används väldigt mycket av även erfarna gymatleter är cable crossen. Detta då rörelserna är väldigt fria och alltså kräver balanserande åtgärder av musklerna. Cable Crossen är också väldigt flexibel i den mån du kan variera din träning enormt med den. Det finns inte många muskler du inte kan träna i maskinen. Dessutom lämpar den sig väldigt bra för att träna bakre axlar och övre rygg, muskler som är väldigt svåra att nå med andra träningsredskap.