Skip to content

Gratis guide: 7 nyttiga livsmedel som TVINGAR kroppen att bränna fett

Supernyttigt logo
  • Hem
  • Blogg
  • KostExpand
    • BärExpand
      • Acaibär
      • BlåbärExpand
        • BlåbärsextraktExpand
          • Medox – Omdöme / Recension
        • Blåbär bra mot bukfetma
        • Blåbär ger äldre bättre minne
        • Blåbär reducerar högt kolesterol
        • Blåbär skyddar njurarna
      • Gojibär
      • Havtorn
      • Mullbär
      • NyponExpand
        • Nyponpulver
      • TranbärExpand
        • Torkade tranbär
        • Tranbärsjuice
    • FrönExpand
      • ChiafrönExpand
        • 3 alternativ till chiafrön
        • 5 livsviktiga mineraler i chiafrön
        • Biverkningar av chiafrön
        • Kan man gå ner i vikt med chiafrön?
        • Köpa chiafrön billigt
        • Recept på en enkel gröt med chiafrön
        • Varför fett från chiafrön är bättre än fett från fisk
        • Är chiafrön en bra proteinkälla?
      • HampafrönExpand
        • Hampaolja
        • Hampaprotein
      • LinfrönExpand
        • Kan man äta linfrön under graviditeten?
        • Är krossade linfrön nyttigare än hela?
        • Är linfrön giftiga?
      • PsylliumfrönExpand
        • Fiberhusk
        • Lindra förstoppning med psylliumfrön
        • Psylliumfröskal
      • PumpakärnorExpand
        • Hur du lättast rostar pumpakärnor
        • Är pumpakärnor bra för prostatan?
      • QuinoaExpand
        • Kan glutenintoleranta äta quinoa?
        • Quinoapuffar – enkelt, gott och nyttigt
      • RisExpand
        • Riskakor
        • Rismjöl
        • Rismjölk
        • Risprotein
        • Råris
        • Rött ris
        • Svart ris
        • Vildris
      • SesamfrönExpand
        • Allergi mot sesamfrön
      • SolrosfrönExpand
        • Hur man rostar solrosfrön
    • AlgerExpand
      • Chlorella
      • Sprirulina
    • NötterExpand
      • CashewnötterExpand
        • Cashewsmör
      • HasselnötterExpand
        • Hasselnötsmjöl
        • Hasselnötssmör
      • JordnötterExpand
        • Jordnötsolja
        • Jordnötssmör
      • KokosExpand
        • Kokoschips
        • KokosmjölExpand
          • Att tänka på när du bakar med kokosmjöl
          • Hur mycket kolhydrater innehåller kokosmjöl?
          • Innehåller kokosmjöl gluten?
        • KokosoljaExpand
          • Är det någon skillnad på kokosolja och kokosfett?
          • Fördelen med att steka i kokosolja
          • Varför välja kallpressad kokosolja?
        • Kokossocker
        • Kokosvatten
        • Hur öppnar man en kokosnöt?
        • Så vet du om du är allergisk mot kokos
      • Macadamianötter
      • Paranötter
      • MandlarExpand
        • Mandelmjöl
        • MandelmjölkExpand
          • 5 sätt att använda mandelmjölk
          • Fördelen med osötad mandelmjölk
          • Så gör du din egen mandelmjölk
  • ButikerExpand
    • Svenskt Kosttillskott
    • Svensk Hälsokost
    • Bodystore
  • OmExpand
    • Kontakt
    • Om oss
  • KostillskottExpand
    • Bäst i testExpand
      • Gurkmeja kapslar
      • Ingefära kapslar
      • Selen
      • Fettförbränningstabletter
      • Vitlökskapslar
      • Måltidsersättning
      • Solbrun tabletter – BetakarotenExpand
        • Maxosol recension
      • Järntillskott
    • FettförbrännareExpand
      • Fast burn Extreme
      • Sinutral
      • Burn x10
      • Green coffee
      • Keto Actives
      • Tea Zero
      • Metaburn
      • PhenQ
    • ProstataExpand
      • Prostacare
      • Duroxin
      • Curbisal
    • Aloe veraExpand
      • Dricka
      • För magen
      • Tabletter
      • Gel
      • Häst
    • Omega 3Expand
      • Bästa omega 3 vegan
    • För hjärnanExpand
      • Igelkottstaggsvamp (Lion’s mane)
      • Gotu Kola
    • VitaminerExpand
      • A Vitamin
      • B vitaminExpand
        • B12 tabletterExpand
          • B12 brist
      • C vitamin
      • D vitamin
      • E Vitamin
      • FolsyraExpand
        • Folsyra brist
        • Folsyra Gravid
  • ÖvrigtExpand
    • DieterExpand
      • Atkinsdieten
    • SömnExpand
      • Sömntabletter
    • HuskurExpand
      • Bakfylla
      • Svamp
      • Dålig andedräktExpand
        • Tungskrapa
        • Morgonandedräkt
        • Munskölj
        • Dålig andedräkt barn
        • Mat mot dålig andedräkt
        • Mat som ger dålig andedräkt
        • Muntorrhet
        • Cigaretter & Snus
        • Munhygien
        • Tuggummin
      • Solbränna?
      • Finnar
      • Mask i magen
      • Urinvägsinfektion
  • TräningExpand
    • Kreatin
    • PWO
    • Gainer
    • Bästa ProteinpulverExpand
      • Bästa Sojaproteinpulvret 2022
    • TestoboostersExpand
      • Maxulin Omdöme
    • TräningsredskapExpand
      • Träna Hemma
      • Spinningcykel
      • Hantlar
      • Pulsklocka
      • RoddmaskinExpand
        • Fettförbränning
        • Träna med roddmaskin
      • Crosstrainer
      • Dörrtrapets
Facebook Instagram YouTube

Gratis guide: 7 nyttiga livsmedel som TVINGAR kroppen att bränna fett

Supernyttigt logo

Kokos – den feta nöten från tropikerna

kokosKokosnöten är en stenfrukt som växer i tropiska klimat i länder längs med ekvatorn. Kokosnötens fruktkött innehåller mycket energi, fibrer och mineraler vilket har gjort det till ett populärt livsmedel bland hälsomedvetna människor.

  • Saften från nötens inre används för att göra kokosvatten och kokosmjölk
  • Kokosnötens fruktkött kan pressas för att framställa kokosolja
  • Fruktköttet kan torkas för att göra kokosflingor, kokoschips och kokosmjöl
  • Nektarn från kokospalmens blommor användas för att producera kokossocker

Kokosolja
Köp kokosolja här


Hälsofördelar med kokosnöt

  • Innehåller nyttiga MCT-fetter - Medellånga fettsyror (MCT-fetter) förbränns snabbare av kroppen och förkommer mer sällan i fettvävnad än andra fettsyror. De kan därför vara bra om du vill hålla ner vikten.
  • Fritt från transfetter - Transfetter, som bildas vid industriell härdning av omättade fetter och vegetabiliska oljor, ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
  • Högt fiberinnehåll - Fibrer är en typ av kolhydrater som inte bryts ner under matsmältningen. De behövs bland annat för att förebygga trög mage och säkerställa normal tarmfunktion. Fiberrik mat bidrar också till att hålla blodfettnivåerna låga och stabila, samt till att öka mättnadskänslan.
Näringsinnehåll i kokosnöt
352 kcal per 100 gram
18 % av RDI (2000 kcal)
3 % protein
5 % av RDI (55 gram)
6 % kolhydrater
2 % av RDI (275 gram)
6 % socker
12 % av max RDI (50 gram)
34 % fett
43 % av RDI (80 gram)
9 % fibrer
30 % av RDI (30 gram)

Källor: Livsmedelsverket och Livsmedelsverket

Kokosnötens ursprung

tree-228541_640Kokosnöten växer på kokospalmen och är främst vanlig i tropikerna längs kusterna, men också i södra Europa och USA. Kokosnöten växer längst upp i palmen i klasar om 10-20 stycken i varje grupp. Kokosnötterna växer under hela året.

När man planterar palmen använder man den skrumpna nöten. Nöten får ligga tills den skjutit skott, sedan planterar man skottet på en bra plats men det tar ungefär tio år innan palmen bär frukt. När den väl börjar bära frukt kan den göra det i upp till hundra år.

Själva kokosnöten är den kärna som växer på stammen. Den kan väga upp till tre kilo. När den är grön plockas den för att användas som dricknöt. Väntar man tills den torkat och skrumpnat kallas den för torr kokosnöt. Köttet inuti är då vitt och tjockt. Det är av denna nöt man tillverkar kokosflingor och kokosmjölk.

Fettet i kokosnöten har många fördelar

coconut-390933_640Forskarna har gjort studier på naturfolk som äter kokosnötter och kommit fram till att dessa inte lider av samma välfärdssjukdomar som vi gör i västvärlden.

I västvärlden äter vi andra typer av matfett och dras med sjukdomar och tillstånd som högt blodtryck, höga blodfetter, och hjärtproblem. Dessa problem dyker sällan upp i länder där kokosen odlas i trädgårdarna och man regelbundet tar tillvara på kokosnötens olika användningsområden. Det finns många möjliga orsaker till detta fenomen, men kokosfettets nyttiga egenskaper kan vara en av dem.

  • Kokosfettet förbränns snabbt i kroppen – De MCT-fettsyror som finns i kokosfett ökar ämnesomsättningen och lagras inte lika lätt i kroppens fettreserver som andra energikällor.
  • Kokosfett innehåller kaprinsyra och laurinsyra – Dessa två fettsyror har påvisats sig vara både bakterie- och virushämmande.
  • Kokosfett är fritt från transfetter – Naturligt framställd kokosolja innehåller inga onyttiga transfetter.
  • Kokosfett är mycket värmetålig – Till skillnad från andra fetter så oxiderar inte kokosolja förrän vid 180 grader vilket gör den väldigt användbar vid stekning, fritering och annan matlagning.

Kokosolja utvinns genom att man använder det vita, rena köttet i kokosnöten. Därefter centrifugeras köttet och man får olja. Den här behandlingen gör att den härliga smaken av kokos finns kvar. Inga kemikalier eller andra konstgjorda ämnen ska tillsättas. Det finns lite olika sätt att producera kokosolja men den kallpressade är mest naturliga.

Omogna kokosnötter används för att göra kokosvatten

coconut_drink2Den senaste i raden produkter framställda på kokosnöt är kokosvattnet, som har fått mycket uppmärksamhet inom fitnessvärlden. Kändisarna har genast anammat drycken och dricker den gärna efter ett träningspass, drycken sägs nämligen återfukta kroppen bättre än någon annan dryck.

Kokosvattnen är den genomskinliga vätska som finns inuti den gröna kokosnöten och som senare blir till det vita fruktköttet i den mogna nöten. Det är det som man senare gör kokosolja och kokosflingor av. Kokosvatten består till största delen av vatten men innehåller också en rad andra nyttigheter som mineraler, vitaminer, kalcium, zink och fosfor. Hela 12,5 procent av kokosvattnet är kalium. Kokosvattnet kallas ibland också för naturens egen sportdryck.

Det är trots allt inte påvisat om kokosvattnet återställer vätskebalansen bättre än andra sportdrycker men en sak är säker – den är i alla fall mer hälsosam än kemiskt framställda sportdrycker eftersom den endast innehåller naturliga ämnen.

Mogna kokosnötter används för att göra kokosmjölk

oCwRWqUr den mer mogna kokosnöten utvinner man kokosmjölken. Då har den förut genomskinliga vätskan inuti nöten blivit mjölkvit och tjock. Kokosmjölk är mer krämig och fylligare än både grädde och mjölk. Ren kokosmjölk är också givetvis helt laktosfri vilket passar bra om man är känslig för mejeriprodukter.

Fetthalten i kokosmjölken brukar ligga på runt 25 procent och är bland annat rik på magnesium, järn, kalium och fosfor. Tyvärr är den kokosmjölk vi köper i affären ofta utspädd med vatten. En bra regel är att ju mindre vatten det är i kokosmjölken desto renare är den.

Kokosolja
Köp kokosolja här

Frågor och svar om kokos

Är kokos nyttigt?

Kokos innehåller nyttiga fetter, så kallade MCT-fetter. Dessa fetter förbränns snabbt i kroppen.Läs mer om det nyttiga fettet i kokosnötter i texten. Kokos innehåller mycket fibrer som ger en långvarig mättnad och håller magen i form.

Hur öppnar man en kokosnöt?

Här hittar du en steg för steg-guide om hur du öppnar en kokosnöt. Följ de enkla instruktionerna och öppna din kokosnöt.

Vad har kokosnöt för näringsinnehåll?

I tabellen texten hittar du näringsinnehåll för kokosnöt. Kokosnöt är rik på nyttiga fetter och fibrer. Den innehåller relativt lite socker och kolhydrater.

Vad finns i en kokosnöt?

I en öppnad kokosnöt finns vitt och mjukt fruktkött som är rikt på kokosfett och fibrer. Om kokosnöten är omogen finns det koksvatten i nöten. Detta vatten kan drickas direkt ur nöten.

Vilken kokosnöt ska man köpa?

I matbutiker finns ofta de bruna kokosnötterna. Leta efter en med tyngd som innehåller vätska när du skakar på den. Välj en nöt som är hel och utan sprickor – då smakar den bäst.

Facebook Instagram YouTube
  • Ris
  • Riskakor
  • Rismjöl
  • Rismjölk
  • Risprotein
  • Råris
  • Rött ris
  • Svart ris
  • Vildris

© 2023 Supernyttigt

På Supernyttigt.se används cookies för att din upplevelse ska bli så bra som möjligt. Genom att fortsätta använda webbplatsen accepterar du att cookies används.Jag förstår Reject
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT

7 livsmedel som 

TVINGAR kroppen att bränna fett

GRATIS

Ladda ner e-boken helt kostnadsfritt

Scroll to top
  • Hem
  • Blogg
  • Kost
    • Bär
      • Acaibär
      • Blåbär
        • Blåbärsextrakt
          • Medox – Omdöme / Recension
        • Blåbär bra mot bukfetma
        • Blåbär ger äldre bättre minne
        • Blåbär reducerar högt kolesterol
        • Blåbär skyddar njurarna
      • Gojibär
      • Havtorn
      • Mullbär
      • Nypon
        • Nyponpulver
      • Tranbär
        • Torkade tranbär
        • Tranbärsjuice
    • Frön
      • Chiafrön
        • 3 alternativ till chiafrön
        • 5 livsviktiga mineraler i chiafrön
        • Biverkningar av chiafrön
        • Kan man gå ner i vikt med chiafrön?
        • Köpa chiafrön billigt
        • Recept på en enkel gröt med chiafrön
        • Varför fett från chiafrön är bättre än fett från fisk
        • Är chiafrön en bra proteinkälla?
      • Hampafrön
        • Hampaolja
        • Hampaprotein
      • Linfrön
        • Kan man äta linfrön under graviditeten?
        • Är krossade linfrön nyttigare än hela?
        • Är linfrön giftiga?
      • Psylliumfrön
        • Fiberhusk
        • Lindra förstoppning med psylliumfrön
        • Psylliumfröskal
      • Pumpakärnor
        • Hur du lättast rostar pumpakärnor
        • Är pumpakärnor bra för prostatan?
      • Quinoa
        • Kan glutenintoleranta äta quinoa?
        • Quinoapuffar – enkelt, gott och nyttigt
      • Ris
        • Riskakor
        • Rismjöl
        • Rismjölk
        • Risprotein
        • Råris
        • Rött ris
        • Svart ris
        • Vildris
      • Sesamfrön
        • Allergi mot sesamfrön
      • Solrosfrön
        • Hur man rostar solrosfrön
    • Alger
      • Chlorella
      • Sprirulina
    • Nötter
      • Cashewnötter
        • Cashewsmör
      • Hasselnötter
        • Hasselnötsmjöl
        • Hasselnötssmör
      • Jordnötter
        • Jordnötsolja
        • Jordnötssmör
      • Kokos
        • Kokoschips
        • Kokosmjöl
          • Att tänka på när du bakar med kokosmjöl
          • Hur mycket kolhydrater innehåller kokosmjöl?
          • Innehåller kokosmjöl gluten?
        • Kokosolja
          • Är det någon skillnad på kokosolja och kokosfett?
          • Fördelen med att steka i kokosolja
          • Varför välja kallpressad kokosolja?
        • Kokossocker
        • Kokosvatten
        • Hur öppnar man en kokosnöt?
        • Så vet du om du är allergisk mot kokos
      • Macadamianötter
      • Paranötter
      • Mandlar
        • Mandelmjöl
        • Mandelmjölk
          • 5 sätt att använda mandelmjölk
          • Fördelen med osötad mandelmjölk
          • Så gör du din egen mandelmjölk
  • Butiker
    • Svenskt Kosttillskott
    • Svensk Hälsokost
    • Bodystore
  • Om
    • Kontakt
    • Om oss
  • Kostillskott
    • Bäst i test
      • Gurkmeja kapslar
      • Ingefära kapslar
      • Selen
      • Fettförbränningstabletter
      • Vitlökskapslar
      • Måltidsersättning
      • Solbrun tabletter – Betakaroten
        • Maxosol recension
      • Järntillskott
    • Fettförbrännare
      • Fast burn Extreme
      • Sinutral
      • Burn x10
      • Green coffee
      • Keto Actives
      • Tea Zero
      • Metaburn
      • PhenQ
    • Prostata
      • Prostacare
      • Duroxin
      • Curbisal
    • Aloe vera
      • Dricka
      • För magen
      • Tabletter
      • Gel
      • Häst
    • Omega 3
      • Bästa omega 3 vegan
    • För hjärnan
      • Igelkottstaggsvamp (Lion’s mane)
      • Gotu Kola
    • Vitaminer
      • A Vitamin
      • B vitamin
        • B12 tabletter
          • B12 brist
      • C vitamin
      • D vitamin
      • E Vitamin
      • Folsyra
        • Folsyra brist
        • Folsyra Gravid
  • Övrigt
    • Dieter
      • Atkinsdieten
    • Sömn
      • Sömntabletter
    • Huskur
      • Bakfylla
      • Svamp
      • Dålig andedräkt
        • Tungskrapa
        • Morgonandedräkt
        • Munskölj
        • Dålig andedräkt barn
        • Mat mot dålig andedräkt
        • Mat som ger dålig andedräkt
        • Muntorrhet
        • Cigaretter & Snus
        • Munhygien
        • Tuggummin
      • Solbränna?
      • Finnar
      • Mask i magen
      • Urinvägsinfektion
  • Träning
    • Kreatin
    • PWO
    • Gainer
    • Bästa Proteinpulver
      • Bästa Sojaproteinpulvret 2022
    • Testoboosters
      • Maxulin Omdöme
    • Träningsredskap
      • Träna Hemma
      • Spinningcykel
      • Hantlar
      • Pulsklocka
      • Roddmaskin
        • Fettförbränning
        • Träna med roddmaskin
      • Crosstrainer
      • Dörrtrapets
Search