PWO, pre workouts, är en sorts prestationshöjare. De flesta PWOs är pulver med ämnen som ger energi, vilket gör att du presterar bättre. Man tar det ungefär en halvtimme innan träningen börjar. Om man tar PWO i samband med styrketräning kan effekten bland annat göra att man orkar mer vikt och fler repetioner. Hur en PWO påverkar dig beror på många saker, exempelsvis dosering, om du har hög tolerans mot ingredienserna och om du tar PWO på tom mage eller inte.
Vad innehåller PWO?
Det finns massvis med PWO-produkter på marknaden och innehållet varierar en del mellan tillverkare deras PWOs. Det finns däremot några ingredienser som nästan alla pre workouts innehåller. Det är koffein, beta alanin och någon typ av kreatin. Under det senaste året har det också blivit vanligt med DMAA i PWO. För att vara säker på innehållet behöver du kolla upp varje PWO-produkt för sig.
Var kan man köpa PWO? Hur mycket kostar det?
Så gott som alla svenska kosttillskottsbutiker säljer olika typer av PWO. Det är svårt att sätta något rimligt kilopris eftersom det finns både billiga och dyrare ingredienser, dessutom finns det en del PWO på marknaden som marknadsför sig som mer koncentrerade eftersom det inte innehåller ingredienser som ”tar plats” i burken, exempelsvis maltodextrin. En PWO kan kosta allt från 100 kr upp till drygt 800 kr, men vanligast är priser på ca 200-450 kronor.
Finns det proteinpulver i PWO?
Nej, det finns inte proteinpulver i PWOs, men några innehåller aminosyror, vilket ger en likadan eller ännu bättre effekt än vassleproteinpulver. Trots det så är det inte många som använder PWOs innehållande aminosyror som sitt enda proteintillskott, utan man köper oftast också EAA eller proteinpulver som komplettering.
Testa PWO du också! Det blir svårt att sluta när man väl upptäckt fördelarna.