Skip to content

Gratis guide: 7 nyttiga livsmedel som TVINGAR kroppen att bränna fett

Supernyttigt logo
  • Hem
  • Blogg
  • KostExpand
    • BärExpand
      • Acaibär
      • BlåbärExpand
        • BlåbärsextraktExpand
          • Medox – Omdöme / Recension
        • Blåbär bra mot bukfetma
        • Blåbär ger äldre bättre minne
        • Blåbär reducerar högt kolesterol
        • Blåbär skyddar njurarna
      • Gojibär
      • Havtorn
      • Mullbär
      • NyponExpand
        • Nyponpulver
      • TranbärExpand
        • Torkade tranbär
        • Tranbärsjuice
    • FrönExpand
      • ChiafrönExpand
        • 3 alternativ till chiafrön
        • 5 livsviktiga mineraler i chiafrön
        • Biverkningar av chiafrön
        • Kan man gå ner i vikt med chiafrön?
        • Köpa chiafrön billigt
        • Recept på en enkel gröt med chiafrön
        • Varför fett från chiafrön är bättre än fett från fisk
        • Är chiafrön en bra proteinkälla?
      • HampafrönExpand
        • Hampaolja
        • Hampaprotein
      • LinfrönExpand
        • Kan man äta linfrön under graviditeten?
        • Är krossade linfrön nyttigare än hela?
        • Är linfrön giftiga?
      • PsylliumfrönExpand
        • Fiberhusk
        • Lindra förstoppning med psylliumfrön
        • Psylliumfröskal
      • PumpakärnorExpand
        • Hur du lättast rostar pumpakärnor
        • Är pumpakärnor bra för prostatan?
      • QuinoaExpand
        • Kan glutenintoleranta äta quinoa?
        • Quinoapuffar – enkelt, gott och nyttigt
      • RisExpand
        • Riskakor
        • Rismjöl
        • Rismjölk
        • Risprotein
        • Råris
        • Rött ris
        • Svart ris
        • Vildris
      • SesamfrönExpand
        • Allergi mot sesamfrön
      • SolrosfrönExpand
        • Hur man rostar solrosfrön
    • AlgerExpand
      • Chlorella
      • Sprirulina
    • NötterExpand
      • CashewnötterExpand
        • Cashewsmör
      • HasselnötterExpand
        • Hasselnötsmjöl
        • Hasselnötssmör
      • JordnötterExpand
        • Jordnötsolja
        • Jordnötssmör
      • KokosExpand
        • Kokoschips
        • KokosmjölExpand
          • Att tänka på när du bakar med kokosmjöl
          • Hur mycket kolhydrater innehåller kokosmjöl?
          • Innehåller kokosmjöl gluten?
        • KokosoljaExpand
          • Är det någon skillnad på kokosolja och kokosfett?
          • Fördelen med att steka i kokosolja
          • Varför välja kallpressad kokosolja?
        • Kokossocker
        • Kokosvatten
        • Hur öppnar man en kokosnöt?
        • Så vet du om du är allergisk mot kokos
      • Macadamianötter
      • Paranötter
      • MandlarExpand
        • Mandelmjöl
        • MandelmjölkExpand
          • 5 sätt att använda mandelmjölk
          • Fördelen med osötad mandelmjölk
          • Så gör du din egen mandelmjölk
  • ButikerExpand
    • Svenskt Kosttillskott
    • Svensk Hälsokost
    • Bodystore
  • OmExpand
    • Kontakt
    • Om oss
  • KostillskottExpand
    • Bäst i testExpand
      • Gurkmeja kapslar
      • Ingefära kapslar
      • Selen
      • Fettförbränningstabletter
      • Vitlökskapslar
      • Måltidsersättning
      • Solbrun tabletter – BetakarotenExpand
        • Maxosol recension
      • Järntillskott
    • FettförbrännareExpand
      • Fast burn Extreme
      • Sinutral
      • Burn x10
      • Green coffee
      • Keto Actives
      • Tea Zero
      • Metaburn
      • PhenQ
    • ProstataExpand
      • Prostacare
      • Duroxin
      • Curbisal
    • Aloe veraExpand
      • Dricka
      • För magen
      • Tabletter
      • Gel
      • Häst
    • Omega 3Expand
      • Bästa omega 3 vegan
    • För hjärnanExpand
      • Igelkottstaggsvamp (Lion’s mane)
      • Gotu Kola
    • VitaminerExpand
      • A Vitamin
      • B vitaminExpand
        • B12 tabletterExpand
          • B12 brist
      • C vitamin
      • D vitamin
      • E Vitamin
      • FolsyraExpand
        • Folsyra brist
        • Folsyra Gravid
  • ÖvrigtExpand
    • DieterExpand
      • Atkinsdieten
    • SömnExpand
      • Sömntabletter
    • HuskurExpand
      • Bakfylla
      • Svamp
      • Dålig andedräktExpand
        • Tungskrapa
        • Morgonandedräkt
        • Munskölj
        • Dålig andedräkt barn
        • Mat mot dålig andedräkt
        • Mat som ger dålig andedräkt
        • Muntorrhet
        • Cigaretter & Snus
        • Munhygien
        • Tuggummin
      • Solbränna?
      • Finnar
      • Mask i magen
      • Urinvägsinfektion
  • TräningExpand
    • Kreatin
    • PWO
    • Gainer
    • Bästa ProteinpulverExpand
      • Bästa Sojaproteinpulvret 2022
    • TestoboostersExpand
      • Maxulin Omdöme
    • TräningsredskapExpand
      • Träna Hemma
      • Spinningcykel
      • Hantlar
      • Pulsklocka
      • RoddmaskinExpand
        • Fettförbränning
        • Träna med roddmaskin
      • Crosstrainer
      • Dörrtrapets
Facebook Instagram YouTube

Gratis guide: 7 nyttiga livsmedel som TVINGAR kroppen att bränna fett

Supernyttigt logo

Bästa selen tillskottet – Bäst i test

Bäst i Test
Bäst i test
selen
Solgar selen jästfri
Betyg: 5/5
👍 Fri från jäst
👍 1 Tablett per dag ger allt selen du behöver
👍 Vegansk kapsel
👍 Lång hållbarhet
👍 Gratis frakt & Snabb leverans
❌ Finns billigare alternativ

Solgars selen drar det längsta stråt i vårt test av selentillskott. Produkten är helt fri från konserveringsmedel och färgämnen.
Se bästa pris
Billigast
selen-healthwell
Selen 200
Betyg: 4.6/5
👍 Solklart billigast
👍 500 mg ingefära
👍 Vegansk
❌ Hade produkten kostat 1 kr mer hade frakten varit gratis

På andra plats kommer Healthwells Selen 200. 1 tablett ger dig hela 364% av ditt dagliga rekommenderade intag av selen.
Se bästa pris

Selen finns i kroppens alla celler. Selen verkar antioxiderande i kroppen och brist på selen kan leda till allvarliga sjukdomar. Selen finns naturligt i bl.a. fisk, skaldjur, renkött och inälvsmat.

Selen förekommer i kroppens alla celler. Det ingår i antioxiderande enzymer, är viktigt för immunförsvaret och samverkar med E-vitamin.

Brist på selen

Brist på selen kan medverka till utvecklingen av hjärtsjukdomar, nedsatt immunförsvar och hypotyreos (sköldkörteln producerar för lite hormon). Man tror att brist på selen i sig inte ger sjukdomarna men att kroppen blir mer mottaglig.

Brist på selen kan medverka till att flera andra sjukdomar uppstår.

Selen minskar risken att dö från cancer

Forskning pekar på att risken för att dö från cancer är lägre hos personer som äter en kost med mer selen. Effekten tros kunna bero på att selen verkar antioxiderande eller genom att stärka immunförsvaret.

Andra studier har inte sett ett samband mellan högre intag av selen och lägre risk för cancer.

Selen och HIV

Hos HIV-patienter har man sett att de som har lägre nivåer av selen löper ökad risk för att dö. En spekulation är att brist på selen stör immunförsvaret vilket förstärker den skada som HIV gör mot immunförsvaret. En annan möjlighet kan vara att sjukdomen bromsas via någon mekanism.

En kost med mer selen eller kosttillskott med selen skyddar inte mot att bli smittad av HIV.

Livsmedel med selen

Selen finns i fisk och skaldjur, inälvsmat, renkött, kelp, öljäst, linser och ärtor m.fl. livsmedel. Sädesslag odlade i Sverige och många andra livsmedel från Sverige innehåller lägre nivåer av selen jämfört med livsmedel producerade i många andra länder genom att vår mark innehåller lite selen. Två andra länder som också är kända för att ha låga nivåer av selen i jordmånen är Finland och Kina.

Importerade sädesslag, nötter m.m. är därför ofta bättre källor till selen än vegetabilier från Sverige.

Rekommenderad dos

Livsmedelsverket rekommenderar en kost med 40 mikrogram selen för kvinnor, 50 mikrogram för män och 55 mikrogram för gravida och ammande dagligen.

I USA rekommenderas 55 mikrodagligen för både män och kvinnor. 60 mikrogram rekommenderas för gravida och 70 mikrogram för ammande. Dessa rekommendationer infördes 2000 av Food and Nutrition Board. Den nya rekommendationen bygger på den mängd selen från kosten som krävs för att maximera aktiviten av det antioxiderande enzymet glutathione peroxidase i blodplasman.

Överdosering

Selen är mycket giftigt i höga doser. Intag av mer än 400 mikrogram per dag för vuxna kan leda till förgiftning. Symptom är en lukt av vitlök från andedräkten, orolig mage, tappat hår, trasiga naglar, trötthet m.m.

En studie i Italien pekar på att låga nivåer av selen hos äldre ökar risken för försvagade muskler. De som hade de lägsta nivåerna av selen var 94% mer sannolika att vara försvagade jämfört med de med de högsta nivåerna.

Nivåerna av selen är låga i svensk jordbruksmark vilket gör att vi ofta får i oss lite selen. I studien publicerad i American Journal of Clinical Nutrition visade det sig att låga nivåer av selen hos äldre var associerad med sämre muskelstyrka.

För lite selen

Selen i plasma hos 891 äldre från två städer i Chianti, Italien, mättes upp. Genomsnittet låg under den lägsta nivå som anses vara minimum för maximal produktion av selenproteiner. Selen är livsnödvändigt just därför att det krävs för selenproteinerna.

Styrka i höft, knä och hand testades. Efter att korrigerat för andra faktorer visade det sig att äldre med de lägsta nivåerna av selen löpte ökad risk för lägre styrka i musklerna. Risken var jämfört mellan den lägsta och högsta nivån 94% större.

Låga nivåer av selen och karotener hos äldre kvinnor kan ge ökad dödlighet

Äldre kvinnor med låga nivåer av det spårämnet selen och karotener löpte ökad risk att dö enligt en undersökning genomförd av Johns Hopkins Medical Institutions. Både selen och karotener verkar antioxiderande i kroppen.

John Hopkins undersökte 632 äldre kvinnor i åldrarna 70 till 79. Nivåerna av selen och karotener mättes när de gick in i studien och deltagaran följdes under 60 månader.

Studien publicerades januari 2006 i Journal of Nutrition.

Selen och karotener gav lägre dödlighet

Vid uppföljningen visade det sig att 14% av kvinnorna hade dött. Vanliga orsaker inkluderade var hjärt- och kärlsjukdomar, cancer, stroke, infektioner och olyckor. Högre nivåer av selen och karotener verkade ge lägre dödlighet.

Mer selen och karotener kan minska oxidativ stress och inflammationer. En annan orsak kan vara att de som har högre nivåer av selen och karotener äter mer av frukt och grönsaker vilket är bra för hälsan på många sätt.

Facebook Instagram YouTube
  • Ris
  • Riskakor
  • Rismjöl
  • Rismjölk
  • Risprotein
  • Råris
  • Rött ris
  • Svart ris
  • Vildris

© 2023 Supernyttigt

På Supernyttigt.se används cookies för att din upplevelse ska bli så bra som möjligt. Genom att fortsätta använda webbplatsen accepterar du att cookies används.Jag förstår Reject
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT

7 livsmedel som 

TVINGAR kroppen att bränna fett

GRATIS

Ladda ner e-boken helt kostnadsfritt

Scroll to top
  • Hem
  • Blogg
  • Kost
    • Bär
      • Acaibär
      • Blåbär
        • Blåbärsextrakt
          • Medox – Omdöme / Recension
        • Blåbär bra mot bukfetma
        • Blåbär ger äldre bättre minne
        • Blåbär reducerar högt kolesterol
        • Blåbär skyddar njurarna
      • Gojibär
      • Havtorn
      • Mullbär
      • Nypon
        • Nyponpulver
      • Tranbär
        • Torkade tranbär
        • Tranbärsjuice
    • Frön
      • Chiafrön
        • 3 alternativ till chiafrön
        • 5 livsviktiga mineraler i chiafrön
        • Biverkningar av chiafrön
        • Kan man gå ner i vikt med chiafrön?
        • Köpa chiafrön billigt
        • Recept på en enkel gröt med chiafrön
        • Varför fett från chiafrön är bättre än fett från fisk
        • Är chiafrön en bra proteinkälla?
      • Hampafrön
        • Hampaolja
        • Hampaprotein
      • Linfrön
        • Kan man äta linfrön under graviditeten?
        • Är krossade linfrön nyttigare än hela?
        • Är linfrön giftiga?
      • Psylliumfrön
        • Fiberhusk
        • Lindra förstoppning med psylliumfrön
        • Psylliumfröskal
      • Pumpakärnor
        • Hur du lättast rostar pumpakärnor
        • Är pumpakärnor bra för prostatan?
      • Quinoa
        • Kan glutenintoleranta äta quinoa?
        • Quinoapuffar – enkelt, gott och nyttigt
      • Ris
        • Riskakor
        • Rismjöl
        • Rismjölk
        • Risprotein
        • Råris
        • Rött ris
        • Svart ris
        • Vildris
      • Sesamfrön
        • Allergi mot sesamfrön
      • Solrosfrön
        • Hur man rostar solrosfrön
    • Alger
      • Chlorella
      • Sprirulina
    • Nötter
      • Cashewnötter
        • Cashewsmör
      • Hasselnötter
        • Hasselnötsmjöl
        • Hasselnötssmör
      • Jordnötter
        • Jordnötsolja
        • Jordnötssmör
      • Kokos
        • Kokoschips
        • Kokosmjöl
          • Att tänka på när du bakar med kokosmjöl
          • Hur mycket kolhydrater innehåller kokosmjöl?
          • Innehåller kokosmjöl gluten?
        • Kokosolja
          • Är det någon skillnad på kokosolja och kokosfett?
          • Fördelen med att steka i kokosolja
          • Varför välja kallpressad kokosolja?
        • Kokossocker
        • Kokosvatten
        • Hur öppnar man en kokosnöt?
        • Så vet du om du är allergisk mot kokos
      • Macadamianötter
      • Paranötter
      • Mandlar
        • Mandelmjöl
        • Mandelmjölk
          • 5 sätt att använda mandelmjölk
          • Fördelen med osötad mandelmjölk
          • Så gör du din egen mandelmjölk
  • Butiker
    • Svenskt Kosttillskott
    • Svensk Hälsokost
    • Bodystore
  • Om
    • Kontakt
    • Om oss
  • Kostillskott
    • Bäst i test
      • Gurkmeja kapslar
      • Ingefära kapslar
      • Selen
      • Fettförbränningstabletter
      • Vitlökskapslar
      • Måltidsersättning
      • Solbrun tabletter – Betakaroten
        • Maxosol recension
      • Järntillskott
    • Fettförbrännare
      • Fast burn Extreme
      • Sinutral
      • Burn x10
      • Green coffee
      • Keto Actives
      • Tea Zero
      • Metaburn
      • PhenQ
    • Prostata
      • Prostacare
      • Duroxin
      • Curbisal
    • Aloe vera
      • Dricka
      • För magen
      • Tabletter
      • Gel
      • Häst
    • Omega 3
      • Bästa omega 3 vegan
    • För hjärnan
      • Igelkottstaggsvamp (Lion’s mane)
      • Gotu Kola
    • Vitaminer
      • A Vitamin
      • B vitamin
        • B12 tabletter
          • B12 brist
      • C vitamin
      • D vitamin
      • E Vitamin
      • Folsyra
        • Folsyra brist
        • Folsyra Gravid
  • Övrigt
    • Dieter
      • Atkinsdieten
    • Sömn
      • Sömntabletter
    • Huskur
      • Bakfylla
      • Svamp
      • Dålig andedräkt
        • Tungskrapa
        • Morgonandedräkt
        • Munskölj
        • Dålig andedräkt barn
        • Mat mot dålig andedräkt
        • Mat som ger dålig andedräkt
        • Muntorrhet
        • Cigaretter & Snus
        • Munhygien
        • Tuggummin
      • Solbränna?
      • Finnar
      • Mask i magen
      • Urinvägsinfektion
  • Träning
    • Kreatin
    • PWO
    • Gainer
    • Bästa Proteinpulver
      • Bästa Sojaproteinpulvret 2022
    • Testoboosters
      • Maxulin Omdöme
    • Träningsredskap
      • Träna Hemma
      • Spinningcykel
      • Hantlar
      • Pulsklocka
      • Roddmaskin
        • Fettförbränning
        • Träna med roddmaskin
      • Crosstrainer
      • Dörrtrapets
Search