På senare år har tekniken kring träning utvecklats enormt och på gym runt om i landet finns det mängder med olika maskiner för att ge dig en ultimat träning, läs till exempel i den tidigare posten hur man kan motivera sig själv med ett gymkort.
Dagens uppdatering handlar dock mindre om gym och mer om att träna hemma. Trots utbudet av gym är faktiskt hantlarna fortfarande ett av de mest populära redskapen som man kan styrketräna hela kroppen med. En hantel är vanligtvis en ca 40 cm lång stålstång där man på sidorna kan lägga till skivor i den viktklassen man föredrar. Hanteln kommer i alla möjliga olika viktklasser, och används för att träna en mängd olika muskelgrupper; alltifrån armar och bröst, till rygg och ben. Dock är det viktigt att kontrollera övningarna man gör, då träning med frivikter inte är lika lätt att kontrollera som träning med maskiner.
Träna hemma
Hantlar finns tillgängliga på alla gym och träningslokaler, men är även ett redskap som kan användas alldeles utmärkt för träning i hemmet. Många föredrar att träna hemma, då det sparar både tid och pengar. Istället för att investera i ett kostsamt hemmagym, kan en bra investering vara ett par ordentliga hantlar som du kan träna med i hemmet. Det bästa du kan göra är att köpa ett par justerbara hantlar med extra skivor i olika viktklasser, så att du kan utveckla din träning och bygga större muskler efterhand.
Vilka muskler kan man träna med hantlar?
Om man inte vet så mycket om styrketräning är det kanske lätt att tro att man endast kan använda hantlar till träning av armar, såsom biceps- och tricepsövningar, men faktum är du kan styrketräna hela kroppen med ett par hantlar. Till exempel att ställa dig på alla fyra, fästa en hantel i ena knävecket och lyfta, och du har en perfekt benövning, lika bra som vilken som helst på en avancerad maskin. Hanteln kan i princip ersätta alla typer av träningsredskap, bortsett från de maskiner som tränar kondtionen såsom crosstrainer och löpband.