Nattljusolja är en vegetabilisk olja som innehåller mycket gammalinolensyra (GLA) vilket är en form av omega-6. De fleromättade fettsyrorna omega-3 och omega-6 har flera viktiga funktioner i kroppen. De behövs bland annat för att immunförsvaret, hjärtat och blodkärlen ska fungera normalt. Enligt viss forskning kan ett flertal allvarliga hjärtsjukdomar förebyggas om man äter tillräckligt mycket fleromättade fetter. Omega-6 har också en påverkan på hudens hälsa och utseende. Om du har problem med akne, eksem eller rynkor är nattljusolja en utmärkt olja att använda. Oljan kan antingen tas som ett kosttillskott eller appliceras direkt på huden.
- Innehåller mycket GLA och omega-6
- Ger huden bättre lyster
- Motverkar finnar och rynkor
- Sjunker snabbt in i huden när den används som hudolja
| Bäst i Test | |||
|---|---|---|---|
Bäst i test Olja  |
GLA jättenattljusolja eko 👍 Kallpressad 👍 Inga tillsatser eller “hokus pokus” ingredienser 👍 Ekologiskt 👍 Gratis Snabb leverans Kallpressad, ekologisk, inga tillsatser, gratis frakt – Vad mer kan man önska. En av oljorna med bäst betyg. Flytande form ger också mer möjligheter. |
||
Bäst i test kapsel  |
GLA jättenattljusolja kapslar 👍 Inga tillsatser eller “hokus pokus” ingredienser 👍 Ekologiskt 👍 Gratis Snabb leverans ❌Inte ekologisk Rekommenderas till dig som enbart vill använda jättenatsljusolja som kostillskott. |
||
 |
Alpha plus jättenattljusolja 👍 Bra betyg 👍 10% gammalinolensyra 👍 Gratis Snabb leverans ❌Inte ekologisk ❌Dyr Ser tyvärr ganska blek ut i jämförelse med #1 och #2 |
Bakgrund och historia
Snabbfakta om nattljusolja
Framställs av:
Frön från nattljusblomman.
Kallas även:
Evening primrose oil (engelska).
Innehåller:
Höga halter av omega-3 och GLA.
Egenskaper:
Gulaktig torr olja med nötig doft och smak.
Användning:
Som kosttillskott eller hudolja för fet och normal hud.
Nattljusolja framställs ur frön från växt en nattljus. Det är en tvåårig ört med vackra gula blommor. Anledningen till att den heter nattljus är att blommorna glimmar särskilt vackert på natten under ljuset från stjärnorna och månen. Växten kommer ursprungligen från östra Nordamerika men finns idag över hela världen, inklusive Sverige. Den trivs bäst i torra miljöer i grusig jord, till exempel i vägkanter. I Nordamerika användes oljan från nattljusfröna länge av indianstammar för att behandla sår i huden. Idag är oljan mest populär som kosttillskott på grund av sitt höga innehåll av GLA och andra nyttiga fettsyror.
Det finns flera sätt att framställa nattljusolja. Det vanligaste sättet är att pressa nattljusfröna på deras inre oljor, antingen med eller utan uppvärmning. Så kallad kallpressning, alltså att pressa fröna utan uppvärmning, ger den mest naturliga och näringsrika nattljusoljan. Sådan olja har en gulaktig färg och en nötig smak. Om man vill ha en mer neutralt färgad och doftlös olja kan man köpa raffinerad nattljusolja. Oavsett vilken typ av nattljusolja du köper bör du vara medveten om att de har en väldigt dålig hållbarhet. Därför är viktigt att du förvarar oljan på rätt sätt så att den inte härsknar. Ofta tillsätter tillverkaren naturligt E-vitamin för att förbättra hållbarheten, men det ger sällan en längre hållbarhet än 3-6 månader. Precis som andra vegetabiliska oljor bör nattljusolja förvaras mörkt och svalt, till exempel i kylskåpet.
Tack vare sitt höga innehåll av GLA är nattljusolja ett populärt kosttillskott. GLA som är en förkortning för gammalinolensyra som tillhör den grupp av fettsyror som kallas omega-6. Linolensyra är en annan typ av omega-6-fett. Både dessa former av omega-6 finns i nattljusolja. Det som är speciellt med omega-6 är att kroppen inte kan tillverka den själv, utan vi människor behöver få i oss den från vår kost. Omega-6 kan man bland annat hitta i valnötter, sojabönor, linfrön och chiafrön. Men om man inte några större mängder av sådana livsmedel kan det hända att man får brist på GLA och omega-6. Därför kan det vara bra att ta nattljusolja.
Vad är nattljusolja bra för?
Nattljusolja och GLA anses ha en rad olika positiva hälsoeffekter. Oljan påstås bland annat kunna förbättra hudens och hårets utseende. Den ska vara särskilt effektivt för personer som lider av akne och flottig hud. Nattljusolja förebygger uppkomsten av nya finnar genom minska produktionen av talg som är kroppens egna fuktgivande hudolja. Oljan anses också kunna hjälpa mot åkommor som mensvärk och diabetes, men bevisen för det är betydligt svagare.
Nattljusolja som vårdande hudolja
Nattljusolja kan också användas som en hudolja att smörja in huden med. Precis som många andra vegetabiliska oljor har den återfuktande och vårdande egenskaper tack vare att oljan innehåller fetter, vitaminer och mineraler som är bra för huden. Jämfört med andra oljor så absorberas nattljusolja väldigt snabbt in i huden vilket gör att den inte kladdar lika mycket. Man ska dock undvika att använda den på allt för uttorkad hud eftersom den torra nattljusoljan inte fungerar särskilt bra med torr hud. Det är bättre att använda oljan på fet hud eftersom den bidrar till att balansera kroppens talgproduktion så att huden blir mindre flottig. Oljan är särskilt effektiv på aknedrabbad hud, men kan också användas för att behandla eksem och annan problemhud.
Köpa nattljusolja
Tips: Att köpa nattljusolja i flytande form är billigare än kapslar.
Nattljusolja säljs både i flytande form och i kapslar. Om man enbart tänker använda oljan som ett kosttillskott kan det vara bäst att köpa den i kapselform eftersom det då är enklare att dosera och svälja den. Men den flytande nattljusoljan är betydligt billigare och dessutom enklare att applicera på huden. Den är framställd helt ekologiskt genom kallpressning. För att förbättra hållbarheten innehåller den också E-vitamin som är ett naturligt
Biverkningarna av nattljusolja
Nattljusolja kan både användas som en skönhetsolja för utvärtes bruk och som ett kosttillskott man äter. Oavsett hur man använder oljan så är biverkningar väldigt ovanliga, men om man använder nattljusolja invärtes som kosttillskott kan några av biverkningarna i listan ändå förekomma. Om man får några av dessa symptom efter att ha tagit oljan ska man genast sluta ta den. I regel är symptomen milda och går över av sig själv inom ett par dagar, men om man blir får allvarligare symptom som till exempel gör det svårt att andas bör man kontakta sjukvården. Om symptomen förvärras istället för att förbättras efter 24 -48 timmar bör man också söka professionell vård.
- Huvudvärk
- Illamående
- Magsmärtor
- Diarré
Hur du undviker biverkningarna
Som tidigare nämnt är det nästan uteslutande vid invärtes bruk som nattljusolja kan ge oönskade biverkningar. Om man applicerar oljan på huden eller i håret är det värsta som kan hända att man får en allergisk reaktion. Det kan göra huden röd, svullen och kliande men inte mycket värre än så så länge att man inte är extremt känslig. Allergi mot nattljusblomman eller de frön som man gör oljan av är dock ovanlig.
När man använder nattljusolja som kosttillskott är det viktigt att följa instruktionerna på förpackningen. Om man är känslig mot oljan kommer biverkningarna bara bli större ju mer man får i sig av den. Att ta en större dos ger inte nödvändigtvis en bättre effekt heller. Att ta oljan i kapselform gör det lättare att undvika överdosering jämfört med att själv försöka måtta fram den optimala mängden olja. Om man vill ta en mindre mängd än en kapsel kan man bara skära den i mindre bitar med en kniv eller sax. Nattljusolja tas framför allt för att den innehåller omega-6. Det är en livsviktig fettsyra, men finns i både grönsaker och kött vilket gör att man oftast får i sig tillräckligt mycket av den från maten. Därför är det inte förödande om man tar en mindre mängd nattljusolja än vad som rekommenderas av tillverkaren.
Om man tar receptbelagda mediciner bör man, precis som med alla kosttillskott, rådfråga sin läkare innan man börjar ta nattljusolja. Oljan kan påverka läkemedlets effekt på ett oönskat sätt som gör att doseringen inte blir lika effektiv eller till och med blir skadlig. Personer som tar blodförtunnande läkemedel, medicin mot psykiska sjukdomar eller lider av leversjukdom bör vara särskilt försiktiga med oljan. Gravida kvinnor bör också kontakta läkare innan de börjar använda nattljusolja för invärtes bruk.
Nattljusolja mot akne
Om du har återkommande problem med akne kan du använda nattljusolja för att lindra dina symptom. Nattljusolja är en naturlig olja som utvinns ur fröna från den gula nattljusblomman. Det som gör denna olja speciell jämfört med andra vegetabiliska oljor är att den innehåller höga halter av den fleromättade fettsyran omega-6 i form av GLA. Oljan används framför allt som ett kosttillskott, men kan också användas utvärtes på huden i ansiktet. Oavsett hur du använder nattljusolja så är den ett effektivt medel mot akne som verkar helt naturligt på ett mycket skonsamt sätt mot din hud.
Nattljusolja som ett kosttillskott mot akne
Hur frisk din hud är påverkas mycket av vilken mat du äter och vilka näringsämnen du får i dig. Näringen från kosten påverkar dels hudens struktur, elasticitet och fuktbalans, men också dina hormoner. Akneutbrott orsakas framför allt av hormoner som gör att talgproduktionen i huden ökar. Att göra det man kan för att undvika att hormonbalansen i kroppen störs är därför viktigt om man vill hålla finnarna borta. Fettsyrorna i nattljusolja bidrar till att stärka hudens egna skydd mot akne och förebygger dem genom att minska obalanserna som uppstår när hormoner ökar i kroppen.
Nattljusolja kan också användas för att minska symptomen av andra åkommor som orsakas av hormoner i obalans. Många kvinnor tar till exempel nattljusolja för att förebygga mensvärk. Vissa påstår också att oljan kan lindra ledvärk och motverka diabetes. Vanligtvis tas oljan i kapselform då man tar en eller flera kapslar varje dag. Tänk dock på att vissa biverkningar kan förekomma om man tar för mycket av oljan. På länken nedan kan du köpa kapslar med nattljusolja som kan användas mot akne. Den här tillverkaren har kallat oljan för jättenattljusolja, som bara är ett annat namn på den.
Nattljusolja som en hudolja
Nattljusolja kan också användas utvärtes på huden för att motverka akne. Precis som många andra oljor som framställs ur frön från växtriket så innehåller nattljusolja många fuktgivande fettsyror och vitaminer som berikar huden med näring. Oljan är särskilt lämplig för torr och sliten hud som behöver återfuktas och ges ny lyster. Men även om man har en fetare aknedrabbad hud så kan man ta hjälp av nattljusolja. Oljan återställer nämligen hudens naturliga fuktbalans och hindrar talgkörtlarna i huden från att producera mer talg än vad som behövs. Använd med fördel på kvällen innan du går och lägger dig så att oljan kan sjunka in i huden och verka under natten.