Skip to content

Gratis guide: 7 nyttiga livsmedel som TVINGAR kroppen att bränna fett

Supernyttigt logo
  • Hem
  • Blogg
  • KostExpand
    • BärExpand
      • Acaibär
      • BlåbärExpand
        • BlåbärsextraktExpand
          • Medox – Omdöme / Recension
        • Blåbär bra mot bukfetma
        • Blåbär ger äldre bättre minne
        • Blåbär reducerar högt kolesterol
        • Blåbär skyddar njurarna
      • Gojibär
      • Havtorn
      • Mullbär
      • NyponExpand
        • Nyponpulver
      • TranbärExpand
        • Torkade tranbär
        • Tranbärsjuice
    • FrönExpand
      • ChiafrönExpand
        • 3 alternativ till chiafrön
        • 5 livsviktiga mineraler i chiafrön
        • Biverkningar av chiafrön
        • Kan man gå ner i vikt med chiafrön?
        • Köpa chiafrön billigt
        • Recept på en enkel gröt med chiafrön
        • Varför fett från chiafrön är bättre än fett från fisk
        • Är chiafrön en bra proteinkälla?
      • HampafrönExpand
        • Hampaolja
        • Hampaprotein
      • LinfrönExpand
        • Kan man äta linfrön under graviditeten?
        • Är krossade linfrön nyttigare än hela?
        • Är linfrön giftiga?
      • PsylliumfrönExpand
        • Fiberhusk
        • Lindra förstoppning med psylliumfrön
        • Psylliumfröskal
      • PumpakärnorExpand
        • Hur du lättast rostar pumpakärnor
        • Är pumpakärnor bra för prostatan?
      • QuinoaExpand
        • Kan glutenintoleranta äta quinoa?
        • Quinoapuffar – enkelt, gott och nyttigt
      • RisExpand
        • Riskakor
        • Rismjöl
        • Rismjölk
        • Risprotein
        • Råris
        • Rött ris
        • Svart ris
        • Vildris
      • SesamfrönExpand
        • Allergi mot sesamfrön
      • SolrosfrönExpand
        • Hur man rostar solrosfrön
    • AlgerExpand
      • Chlorella
      • Sprirulina
    • NötterExpand
      • CashewnötterExpand
        • Cashewsmör
      • HasselnötterExpand
        • Hasselnötsmjöl
        • Hasselnötssmör
      • JordnötterExpand
        • Jordnötsolja
        • Jordnötssmör
      • KokosExpand
        • Kokoschips
        • KokosmjölExpand
          • Att tänka på när du bakar med kokosmjöl
          • Hur mycket kolhydrater innehåller kokosmjöl?
          • Innehåller kokosmjöl gluten?
        • KokosoljaExpand
          • Är det någon skillnad på kokosolja och kokosfett?
          • Fördelen med att steka i kokosolja
          • Varför välja kallpressad kokosolja?
        • Kokossocker
        • Kokosvatten
        • Hur öppnar man en kokosnöt?
        • Så vet du om du är allergisk mot kokos
      • Macadamianötter
      • Paranötter
      • MandlarExpand
        • Mandelmjöl
        • MandelmjölkExpand
          • 5 sätt att använda mandelmjölk
          • Fördelen med osötad mandelmjölk
          • Så gör du din egen mandelmjölk
  • ButikerExpand
    • Svenskt Kosttillskott
    • Svensk Hälsokost
    • Bodystore
  • OmExpand
    • Kontakt
    • Om oss
  • KostillskottExpand
    • Bäst i testExpand
      • Gurkmeja kapslar
      • Ingefära kapslar
      • Selen
      • Fettförbränningstabletter
      • Vitlökskapslar
      • Måltidsersättning
      • Solbrun tabletter – BetakarotenExpand
        • Maxosol recension
      • Järntillskott
    • FettförbrännareExpand
      • Fast burn Extreme
      • Sinutral
      • Burn x10
      • Green coffee
      • Keto Actives
      • Tea Zero
      • Metaburn
      • PhenQ
    • ProstataExpand
      • Prostacare
      • Duroxin
      • Curbisal
    • Aloe veraExpand
      • Dricka
      • För magen
      • Tabletter
      • Gel
      • Häst
    • Omega 3Expand
      • Bästa omega 3 vegan
    • För hjärnanExpand
      • Igelkottstaggsvamp (Lion’s mane)
      • Gotu Kola
    • VitaminerExpand
      • A Vitamin
      • B vitaminExpand
        • B12 tabletterExpand
          • B12 brist
      • C vitamin
      • D vitamin
      • E Vitamin
      • FolsyraExpand
        • Folsyra brist
        • Folsyra Gravid
  • ÖvrigtExpand
    • DieterExpand
      • Atkinsdieten
    • SömnExpand
      • Sömntabletter
    • HuskurExpand
      • Bakfylla
      • Svamp
      • Dålig andedräktExpand
        • Tungskrapa
        • Morgonandedräkt
        • Munskölj
        • Dålig andedräkt barn
        • Mat mot dålig andedräkt
        • Mat som ger dålig andedräkt
        • Muntorrhet
        • Cigaretter & Snus
        • Munhygien
        • Tuggummin
      • Solbränna?
      • Finnar
      • Mask i magen
      • Urinvägsinfektion
  • TräningExpand
    • Kreatin
    • PWO
    • Gainer
    • Bästa ProteinpulverExpand
      • Bästa Sojaproteinpulvret 2022
    • TestoboostersExpand
      • Maxulin Omdöme
    • TräningsredskapExpand
      • Träna Hemma
      • Spinningcykel
      • Hantlar
      • Pulsklocka
      • RoddmaskinExpand
        • Fettförbränning
        • Träna med roddmaskin
      • Crosstrainer
      • Dörrtrapets
Facebook Instagram YouTube

Gratis guide: 7 nyttiga livsmedel som TVINGAR kroppen att bränna fett

Supernyttigt logo

BMI (Body Mass Index)

BMI (Body Mass Index, eller kroppsmasseindex) är en beräkning av förhållandet mellan din längd och vikt, som kan hjälpa dig att förstå huruvida din vikt är sund eller inte. BMI är vanligt förekommande på vårdcentraler och sjukhus, och även används av Världshälsoorganisationen (WHO) som ett redskap för att fastställa om, och i vilken utsträckning, någon lider av övervikt. Den här metoden är enligt experter på hälsa den mest användbara för att analysera och mäta din vikt, eftersom att alla människor har olika kroppsbyggnad. BMI funkar genom att rekommendera en hälsosam och sund viktmarginal för just din längd, i stället för din åldersgrupp.

Varför bör jag känna till mitt BMI?

Du kan ta reda på ditt BMI genom att antingen använda vår BMI-kalkylator, eller så kan du fylla i vår onlinekonsultation. Alternativt kan du kalkylera ditt BMI själv, för anvisningar om hur du gör detta, se “Hur räknar jag ut BMI?” nedan. Det är viktigt att känna till ditt BMI eftersom att om du tillhör en viktklass som klassas som överviktig, eller fet kan vara i riskzonen för att drabbas av kroniska sjukdomar som till exempel högt blodtryck, typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar, gallsten och artros. Du är även mer benägen att drabbas av stroke eller en hjärtattack, samt livmoder-, bröst-, prostata och koloncancer jämfört med människor som befinner sig under gränszonen för övervikt.

Hur räknar jag ut mitt BMI?

Man kan beräkna BMI genom att ta längden (i meter) gånger sig själv, och sedan dela sin vikt (i kilogram) med detta värde. VIKT / (LÄNGD x LÄNGD) = BMI Till exempel: Om du är 160 cm och väger 65 kg kan du beräkna BMI som följer: Din längd gånger sig själv (1.6 x 1.6 = 2.56). Du delar sedan din vikt med detta värde (65 / 2.56 = 25.39). Ditt BMI är således 25.39. Hur ska jag tolka mitt BMI? Om ditt BMI är under 18.5 klassas du som underviktig och bör försöka gå upp i vikt så att du befinner dig i viktklassen med ett BMI mellan 18.5 och 24.9 som klassas som idealvikt. Om du däremot har ett BMI mellan 25 och 29.9 klassas du som överviktig, och om ditt värde överstiger 30 klassas du som fet. I båda de senare fallen bör du försöka tappa vikt så att du befinner dig i vad som är din idealvikt. Detta minskar risken för att du skulle drabbas av hälsoproblem och sjukdomar som förknippas med övervikt och fetma.

Finns det några problem med att beräkna BMI?

Om du har hög muskelmassa kan att beräkna din BMI komma att visa att du är överviktig eller lider av fetma. Detta är vanligt hos kroppsbyggare och elitidrottare som klassas som över sin idealvikt fastän de har sunda viktvärden. Detta visar att man med BMI bör vara uppmärksam för faktorer som kan påverka det slutliga värdet. På samma sätt kan du lida av ohälsosam bukfetma även om du enligt BMI ligger inom gränsvärdena för idealvikt.

Användandet och populariteten av detta verktyg ökar, kanske framförallt beroende på dess enkelhet att använda. Alla med en miniräknare kan enkelt räkna ut sitt BMI, mer om detta nedan!. Nackdelen med detta verktyg är dock dess korrekthet, och BMI skalan är inte helt utan kontrovers.

I enkla termer så ger dig ett BMI en ungefärlig indikation på om en persons vikt är hälsosam eller inte, genom att jämföra personens vikt i förhållande till längd. Beräkningen tar dock inte hänsyn till andelen kroppsfett, en nackdel som är en del av beräkningens problem. Andra faktorer som kan medverka till vad som anses vara en “hälsosam” vikt, och som det inte tas hänsyn till är en persons etnicitet, kön och ålder. Ett ofta använt exempel är nackdelen för idrottsmän, som ofta har en högre andel muskelmassa, snarare än en hög andel kroppsfett. Idrottsmän kan alltså ha ett högt BMI utan att för den delen anses ohälsosamt överviktiga.

Med detta i åtanke, varför används då BMI skalan så ofta?

BMI skalan har den dubbla fördelen av att både vara enkel att använda, samt till en låg kostnad, vilket är varför den ofta används av både medicinska utövare såväl som “vanliga personer”. Dessa faktorer innebär att alla individer kan använda och beräkna sitt eget BMI utan att behöva uppsöka en doktor. Det är också väl värt att notera att BMI skalan för en första början var till för att identifiera potentiella individer som låg i riskzonen att utveckla en ohälsosamt problem, snarare än att vara ett verktyg att diagnostisera sitt problem. Ingen doktor kommer ta ett beslut gällande din hälsa baserad endast på ditt BMI. Istället ska man se det som en första indikation, och att det därefter kommer utföras ytterligare testser för att konfirmera att du är i behov av en behandling, och huruvida där är andra associerade risker.

I detta hänsende är det enkelt att se varför BMI skalan används så ofta av medicinska utövare som ett hjälpmedel att övervaka en individs generella hälsa.

Vilka olika vikt-kategorier används av BMI skalan?

BMI beräknas på en skala från 16 eller mindre och över 40. En individs BMI kommer placeras inom en specifik variation, för att indikera vilken kategori de faller inom.

Allvarlig undervikt: Mindre än 16.0

Undervikt: från 16.0 till 18.5

Normal vikt: Från 18.5 till 25

Övervikt: Från 25 till 30

Fetma klass I: Från 30 till 35

Fetma klass II: från 35 till 40

Fetma klass II är ett BMI över 40, och alla med ett BMI över 30 anses lida av fetma. Hur kan jag beräkna mitt BMI, undrar du då kanske? Allt du behöver göra är att använda följande uträkning: Kroppsvikt /( Längden i cm* Längden i cm). Det finns många hemsidor på internet där du kan räkna ut ditt BMI, gör en sökning på internet om du inte själv vill använda en miniräknare!

Facebook Instagram YouTube
  • Ris
  • Riskakor
  • Rismjöl
  • Rismjölk
  • Risprotein
  • Råris
  • Rött ris
  • Svart ris
  • Vildris

© 2023 Supernyttigt

På Supernyttigt.se används cookies för att din upplevelse ska bli så bra som möjligt. Genom att fortsätta använda webbplatsen accepterar du att cookies används.Jag förstår Reject
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT

7 livsmedel som 

TVINGAR kroppen att bränna fett

GRATIS

Ladda ner e-boken helt kostnadsfritt

Scroll to top
  • Hem
  • Blogg
  • Kost
    • Bär
      • Acaibär
      • Blåbär
        • Blåbärsextrakt
          • Medox – Omdöme / Recension
        • Blåbär bra mot bukfetma
        • Blåbär ger äldre bättre minne
        • Blåbär reducerar högt kolesterol
        • Blåbär skyddar njurarna
      • Gojibär
      • Havtorn
      • Mullbär
      • Nypon
        • Nyponpulver
      • Tranbär
        • Torkade tranbär
        • Tranbärsjuice
    • Frön
      • Chiafrön
        • 3 alternativ till chiafrön
        • 5 livsviktiga mineraler i chiafrön
        • Biverkningar av chiafrön
        • Kan man gå ner i vikt med chiafrön?
        • Köpa chiafrön billigt
        • Recept på en enkel gröt med chiafrön
        • Varför fett från chiafrön är bättre än fett från fisk
        • Är chiafrön en bra proteinkälla?
      • Hampafrön
        • Hampaolja
        • Hampaprotein
      • Linfrön
        • Kan man äta linfrön under graviditeten?
        • Är krossade linfrön nyttigare än hela?
        • Är linfrön giftiga?
      • Psylliumfrön
        • Fiberhusk
        • Lindra förstoppning med psylliumfrön
        • Psylliumfröskal
      • Pumpakärnor
        • Hur du lättast rostar pumpakärnor
        • Är pumpakärnor bra för prostatan?
      • Quinoa
        • Kan glutenintoleranta äta quinoa?
        • Quinoapuffar – enkelt, gott och nyttigt
      • Ris
        • Riskakor
        • Rismjöl
        • Rismjölk
        • Risprotein
        • Råris
        • Rött ris
        • Svart ris
        • Vildris
      • Sesamfrön
        • Allergi mot sesamfrön
      • Solrosfrön
        • Hur man rostar solrosfrön
    • Alger
      • Chlorella
      • Sprirulina
    • Nötter
      • Cashewnötter
        • Cashewsmör
      • Hasselnötter
        • Hasselnötsmjöl
        • Hasselnötssmör
      • Jordnötter
        • Jordnötsolja
        • Jordnötssmör
      • Kokos
        • Kokoschips
        • Kokosmjöl
          • Att tänka på när du bakar med kokosmjöl
          • Hur mycket kolhydrater innehåller kokosmjöl?
          • Innehåller kokosmjöl gluten?
        • Kokosolja
          • Är det någon skillnad på kokosolja och kokosfett?
          • Fördelen med att steka i kokosolja
          • Varför välja kallpressad kokosolja?
        • Kokossocker
        • Kokosvatten
        • Hur öppnar man en kokosnöt?
        • Så vet du om du är allergisk mot kokos
      • Macadamianötter
      • Paranötter
      • Mandlar
        • Mandelmjöl
        • Mandelmjölk
          • 5 sätt att använda mandelmjölk
          • Fördelen med osötad mandelmjölk
          • Så gör du din egen mandelmjölk
  • Butiker
    • Svenskt Kosttillskott
    • Svensk Hälsokost
    • Bodystore
  • Om
    • Kontakt
    • Om oss
  • Kostillskott
    • Bäst i test
      • Gurkmeja kapslar
      • Ingefära kapslar
      • Selen
      • Fettförbränningstabletter
      • Vitlökskapslar
      • Måltidsersättning
      • Solbrun tabletter – Betakaroten
        • Maxosol recension
      • Järntillskott
    • Fettförbrännare
      • Fast burn Extreme
      • Sinutral
      • Burn x10
      • Green coffee
      • Keto Actives
      • Tea Zero
      • Metaburn
      • PhenQ
    • Prostata
      • Prostacare
      • Duroxin
      • Curbisal
    • Aloe vera
      • Dricka
      • För magen
      • Tabletter
      • Gel
      • Häst
    • Omega 3
      • Bästa omega 3 vegan
    • För hjärnan
      • Igelkottstaggsvamp (Lion’s mane)
      • Gotu Kola
    • Vitaminer
      • A Vitamin
      • B vitamin
        • B12 tabletter
          • B12 brist
      • C vitamin
      • D vitamin
      • E Vitamin
      • Folsyra
        • Folsyra brist
        • Folsyra Gravid
  • Övrigt
    • Dieter
      • Atkinsdieten
    • Sömn
      • Sömntabletter
    • Huskur
      • Bakfylla
      • Svamp
      • Dålig andedräkt
        • Tungskrapa
        • Morgonandedräkt
        • Munskölj
        • Dålig andedräkt barn
        • Mat mot dålig andedräkt
        • Mat som ger dålig andedräkt
        • Muntorrhet
        • Cigaretter & Snus
        • Munhygien
        • Tuggummin
      • Solbränna?
      • Finnar
      • Mask i magen
      • Urinvägsinfektion
  • Träning
    • Kreatin
    • PWO
    • Gainer
    • Bästa Proteinpulver
      • Bästa Sojaproteinpulvret 2022
    • Testoboosters
      • Maxulin Omdöme
    • Träningsredskap
      • Träna Hemma
      • Spinningcykel
      • Hantlar
      • Pulsklocka
      • Roddmaskin
        • Fettförbränning
        • Träna med roddmaskin
      • Crosstrainer
      • Dörrtrapets
Search