Kalorier och mer kalorier

I näringssammanhang är energimängd detsamma som den mängd mat, dryck och annat som vi stoppar i oss under en dag.
Den energi vi får i oss fungerar bränsle för kroppen så att den kan fungera så optimalt som möjligt. Hur mycket energi maten innehåller beror på hur många kalorier som finns i de olika livsmedel som vi stoppar i oss. Mer om kalorier lite längre ner.

Eftersom kroppen förbrukar den mängd energi den får i sig måste vi tala om en viss energiförbrukning också. Det bör finnas en balans mellan energiintag och energiförbrukning för att man ska kunna hålla vikten. Äter man mer än vad kroppen förbrukar går man vanligtvis upp i vikt. Äter man däremot mindre än vad kroppen förbrukar går man vanligtvis ner i vikt.

Din energiförbrukning

Energiförbrukningen är väldigt individuell och utgörs av olika faktorer. Faktorerna är bland annat vilket kön personen har, hur gammal personen är, hur lång personen är, hur mycket personen väger samt hur mycket personen aktiverar sig.
oavsett om vi rör oss under dagen eller inte kräver kroppen ändå en viss energimängd för att alla funktioner ska fungerar. Det kallar vi den Basala energiförbrukning – BMR -. BMR är den mängd energi som krävs för att alla celler och organ i kroppen ska fungera felfritt. Det är den minsta mängd energi som krävs för att vi helt enkelt ska kunna överleva.

Räkna ut din basala energiförbrukning – BMR

För att räkna ut sitt BMR kan man använda ekvationen nedan. Resultatet anges i kilojoule, där 1 kJ är 0,24 kcal.

Kvinnor: BMR= 2,74+0,774H+0,040BM-0,020A
Män: BMR= 2,093H+0,058BM-0,028A

H= längd i meter
BM= vikt i kilogram
A= ålder i år

Så fort kroppen aktiveras på ett ellet annat sätt krävs det mer energi. Även att kroppen bara ska producera värme kräver en hel del extra energiförbrukning. När vi tränar eller är fysiskt aktiva på andra sätt ökar kroppens värmeproduktion. I genomsnitt utgör värmeproduktionen cirka 10% av dagens energiintag vilket motsvarar cirka 200-400 kcal per dag. Den fysiska aktiviteten påverkar som sagt också kroppens energiförbrukning. Energiförbrukningen ökar allt eftersom intensiteten i den fysiska aktiviteten ökar.

Det går att räkna ut sitt dagliga energibehov men det är svårt att få det exakt. Det finns 3 olika sätt att använda sig av för att uppskatta sitt dagliga energibehov.
Det första sättet är en snabb överslagsberäkning:
En vuxen normalviktig och normalaktiv man förbrukar 2200kcal/dygn. För varje timmes träning lägger man till 300-800 kcal beroende på hur hårt man tränar.

Ett andra sätt är att uppskatta hur mycket man äter- hur stort energiintag man har- idag och sedan analysera huruvuda man går upp eller ner i vikt, eller om vikten inte förändras. Om vikten inte förändras är kroppen i energibalans.
Det tredje och mest norggranna sättet är att använda sig av olika ekvationer och dess uträkningar.

När man pratar om människans energibehov pratar man även om kilokalorier – kcal -. I folkmun kallas det även bara för kalorier.

BMI – Body Mass Index

BMI är en förkortning av Body Mass Index. BMI är ett mått som används för att beskriva relationen mellan en människans vikt i förhållande till längd. För att räkna ut sitt BMI använder man sig av följande ekvation;
BMI= kroppsvikt i kg/(kroppslängd i meter x kroppslängd i meter).En siffra från en ekvation säger inte så mycket om man inte har någon fakta till den. Enligt världshälsoorganisationen, WHO, finns det olika gränsvärden som anger om personen är överviktig eller inte.

• Ett värde som hamnar under 18,6 för kvinnorr och 20 för män anses vara gränsen för undervikt.

• Ett värde på 18,6-23,8 för kvinnor och 20,0-25,0 för män anses som normalvikt.

• Hamnar man däremot som kvinna mellan 23,8-28,6 och mellan 25-30 som man anses man vara överviktig.

• Ett värde över 28,6 för kvinnor och över 30 för män anger en kraftig övervikt.

Viktigt att tänka på är att BMI är ett relativt mått och bör alltså användas som en vägledning och inte som ett absolut mått.
Ett BMI-värde kan bli missvisande om man tex är väldigt lång, väldigt muskulös eller om man är barn eller ungdom.

Kalorifakta

Det mesta av den mat och dryck vi stoppar i vår mun innehåller energi, vilket innebär att det även innhåller vissa kalorier. För många som vill gå ner i vikt kan kalorier ses som något negativt då viktnedgång är en kamp i att inte få i sig för många kalorier. Men faktum är att kalorier behövs. Kroppen behöver kalorierna och den energi de ger för att alla organ i kroppen ska kunna fungera.
Kalorier och energi är alltså precis samma sak. Kalorier är bara ett energimått man använder sig av för att få en enhet för att i slutändan kunna använda sig av det när man räknar ut hur mycket energi man behöver och hur mycket energi ett visst livsmedel innehåller.

köp stilnoct utan recept

Energin som vi stoppar i oss finns lagrad i det vi stoppar i oss, det vill säga i proteiner, kolhydrater och i fett. För att kroppen ska få i sig den energi den behöver måste vi faktiskt få i oss både fett, proteiner och kolhydrater. I längden går det inte att utesluta något av det. Idag finns det visserligen många olika dieter som förespråkar olika saker. Vissa dieter går ut på att man ska undvika olika livsmedel. Men det finns även de som hävdar att kroppen behöver allt, däremot gäller det att hitta en balans mellan energin. Det gäller alltså att hitta en balans mellan hur många kalorier kroppen får i sig under dagen och hur mycket energi kroppen gör av med.

De flesta livsmedel ger en viss mängd energi alltså innehåller de också ett antal kalorier. I innehållsförteckningen på förpackningen man köper i affären anges det hur många kaloirer per hundra gram som livsmedlet innehåller. I de flesta fall står det Kcal vilket exakt samma sak som kalorier.
Energin som ett livsmedel avger kan även anges i något som kallas Kilojoule, kJ.
1 kilojoule är det samma som 0,24 kcal/kalorier.
1 kcal/kalori är det samma som 4,2 kilojoule.

Kaloritabell

Här hittar ni hur mycket kalorier det finns i olika livsmedel.
Detta är antalet kalorier per 100 gram livsmedel.

Livsmedel	Antal Kalorier per 100g
Abborre	86
Abborre kokt	108
Abborrfilé panerad stekt	142
A-fil 3% fett	60
Agar torkad	314
Ajvar relish grönsakspasta m paprika aubergin	70
Alfalfagroddar	32
All-Bran FiberBar Naturell	446
Aloe Berry nectar	39
Aloe vera juice med grönt te	30
Aloe vera naturell	19
Alpro soja	188
Ambrosiakaka	395
Amerikanska cookies choklad	486
Amerikanska muffins ospec	431
Ananas	55
Ananas konserv m juice	62
Ananas konserv m medelsöt lag	87
Ananas- och citronfromage	185
Ananasjuice konserv drickf	55
Andbröst	119
Anka m skinn	396
Ansjovis skarpsill inlagd	215
Apelsin	52
Apelsinjuice färskpressad	48
Apelsinjuice pastöriserad drickf	43
Apelsinmarmelad	233
Apelsinmarmelad lättsockrad	185
Apelsinnektar pastöriserad osötad drickf berik	31
Apelsinris	155
Apelsinsaft berik drickf	31
Apelsinsaft berik konc	194
Apelsinsallad	59
Apelsinskal	104
Apelsinsoppa	53
Aprikos	51
Aprikoser konserv m juice	52
Aprikoser konserv m medelsöt lag	118
Aprikoser torkade	245
Aprikosnektar pastöriserad drickf	58
Arraksboll	459
Aubergine	25
Aubergine kokt	27
Aubergine stekt	59
Avokado	168
Avorio ris	358
Bacon gris	345
Bacon lättbacon gris	114
Bacon magert gris rökt stekt	299
Bagel m rökt lax philadelphiaost sallad	212
Bagel m salami philadelphiaost sallad oliv	166
Baguette grov m ost skinka sallad lättmajonnäs	184
Baguette grov m skaldjur tonfisk smögenröra sallad	189
Baguette m rostbiff potatissallad sallad	197
Baguette m salami brieost soltorkad tomat sallad	240
Bakad potatis m kesoröra paprika	93
Bakad potatis m kycklingcurryröra sallad	156
Bakad potatis m skagenröra sallad	159
Bakpulver	174
Bambuskott konserv u lag	24
Banan	101
Banan torkad	374
Basilika färsk	25
Basmatiris kokt	119
Basmatiris okokt	359
Béarnaisesås	431
Béarnaisesås fryst el pulver tillagad	224
Biff ā la Lindström stekt fryst	193
Biff ā la Lindström stekt hemlagad	148
Biff m bambuskott restaurang	97
Biff m grönsaker o sås nötkött kinesisk rätt	117
Biff m lök o sås nötkött kinesisk rätt	186
Biff ryggbiff nöt	123
Biff ryggbiff nöt stekt	161
Biff Stroganoff nötkött	179
Biff Stroganoff nötkött fryst	108
Björnbär	44
Björnbär frysta	58
Björnbär sockrade frysta	69
Björnbärssylt	174
Blod gris	73
Blod nöt	70
Blodbröd hårt	366
Blodbröd paltbröd	287
Blodpalt	170
Blodpudding 13% fett stekt	276
Blodpudding 8% fett stekt	220
Blodpudding blodkorv 14% fett	254
Blodpudding blodkorv 19% fett	301
Blodpudding ca 10% fett	203
Blomkål	28
Blomkål fryst	24
Blomkål gratinerad	71
Blomkål kokt utan salt	27
Blomkålssoppa pulver tillagad m vatten mjölk	51
Blomkålsstuvning	57
Blåbär	53
Blåbär frysta	43
Blåbär sockrade frysta	83
Blåbär torkade	330
Blåbärssoppa	40
Blåbärssoppa pastöriserad berik	46
Blåbärssylt	148
Bläckfisk	77
Bog gris	137
Bog märgpipa nöt	118
Bogbladsstek gris rå	137
Bogfläsk stekt gris	198
Bondbönor	67
Bondbönor torkade	318
Bondomelett	108
Bordsmargarin Becel Gold 70% fett berik	621
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik	688
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik	712
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik	543
Bordsmargarin Milda 70% fett berik extrasaltat	622
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat	622
Bostongurka	79
Bovete hela el krossade korn	339
Bovetegröt	64
Bovetemjöl ljust	357
Braxen	103
Brieost vitmögelost 28% fett	330
Brieost vitmögelost 34% fett	378
Broccoli	35
Broccoli fryst	29
Broccoligratäng mjölk kaffegrädde ost ägg hemlagad	100
Broccolilåda rökt skinka hårdost	160
Brun farin	388
Bruna bönor kokta	146
Bruna bönor konserv	99
Bruna bönor torkade	317
Brunsås buljong	73
Brunsås kaffegrädde	80
Brunsås med mjölk	97
Brunsås pulver tillagad m mjölk vatten	56
Brunsås vatten buljongtärning	98
Bryggt kaffe espresso drickf	9
Brylépudding	147
Brysselkål	44
Brysselkål fryst	41
Brännvin renat el vodka 40 vol. %	222
Bröstmjölk humanmjölk 4,6% fett	75
Bulgur	353
Bulgur tillagad	80
Bärtårta grädde vaniljkräm sylt gele	245
Böckling filé dubbel varmrökt Rospigg	261
Böckling varmrökt	199
Böcklinglåda m äggstanning	166
Böcklingpastej	364
Camembert vitmögelost 23% fett	286
Camembert vitmögelost friterad	330
Camembert vitmögelost lätt 11% fett	185
Carbonara	352
Cashewnötter	590
Champinjoncrępe (crępe 63 % fyllning 37 %) fryst värmd	163
Champinjoncrępe mellanmjölk mjölk vispgrädde (crępe 56% fyllning 44 %) hemlagad	166
Champinjoner	26
Champinjoner konserv m lag	15
Champinjoner konserv u lag	26
Champinjoner skivade frysta	19
Champinjoner stekta	71
Champinjoner stekta utan fett	41
Champinjonsoppa pulver tillagad m vatten mjölk	56
Champinjonsoppa redd konserv tillagad m mjölk	64
Champinjonstuvning	123
Champinjonsås	126
Champinjonsås pulver tillagad m mjölk smör	113
Cheese crackers ostkex	492
Cheesecake el ostkaka m botten av digestivekex	307
Cherimoya	99
Chili con carne	114
Chilipeppar färsk	47
Chilisås söt	120
Chilisås tomat	81
Chips light 25% fett	495
Chips smaksatta 34% fett	526
Choklad o chokladpraliner	547
Choklad u tillsatt socker	577
Chokladbiskvi mandelbotten smörkräm choklad	494
Chokladboll	504
Chokladboll med kokos	412
Chokladbollar	424
Chokladdryck lättmjölk	65
Chokladdryck mellanmjölk	73
Chokladdryck mjölk	85
Chokladdryck Pucko	68
Chokladdryck på vatten	58
Chokladkaka	365
Chokladkola mörk m chokladöverdrag Riesen	470
Chokladmjölk m banan	94
Chokladmousse	386
Chokladpraliner	540
Chokladpudding	130
Chokladpudding m vispad grädde	175
Chokladrutor m glasyr o riven kokos	402
Chokladsås	251
Chokladtårta aprikossylt chokladöverdrag Sachertårta	443
Chokladtårta sachertårta	459
Chop Suey fläskfilé gris restaurang	96
Chorizo korv stekt	286
Ciabatta m mozzarella soltorkad tomat sallad	191
Cider 1 vol. %	47
Citron	41
Citronfromage	173
Citronjuice färskpressad	35
Citronjuice konc konserv	32
Citronskal	64
Clubstek nöt biff m ben	162
Cola light	1
Coladryck	43
Corned beef konserv	218
Couscous	361
Couscous tillagad	108
Crab sticks Ullmo	124
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker	156
Creme Fraiche 28% fett smaksatt	275
Crčme fraiche 34% fett	323
Creme Fraiche Blue Cheese 15% fett	176
Crčme Fraiche gourmet Bearnaise Saffran&tomat; fett 27 %	279
Crępefyllning, kall förrätt ospec.	134
Croissant fransk giffel	300
Cumberlandsås	200
Currysås	90
Currysås m Lätt Crčme Fraiche	59
Dadlar torkade	299
Dansk sjömansbiff	133
Delikatessyoghurt 7% fett	129
Digestivekex	476
Dill	58
Dillkött m nötkött m purjolök morötter o sås hemlagad	115
Dillkött nötkött m sås fryst	101
Dillsås	87
Dippmix pulver olika smaker	307
Donsbach Aloe Vera Juice	4
Dopp i grytan	96
Dressing ca 25% fett	263
Dressing fettfri 0% fett	60
Dressing majonnäs ca 25% fett	303
Dressing majonnäs ca 40% fett	454
Dressing majonnäs ca 60% fett	566
Dressing majonnäs lätt ca 15% fett	217
Dressing olja ca 25% fett	304
Dressing olja ca 45% fett	416
Dressing vinägrett 65% fett	586
Dressing vinägrett m vatten ca 42% fett	401
Druvjuice konserv drickf	63
Druvkärnolja	884
Druvsocker	370
Drömrulltårta	390
Drömtårta chokladrulltårta	388
Durra o andra sorghumarter	364
Duva m skinn	288
Duva stekt	137
Duva stekt M	443
Döner kebab	170
Ekologisk lättmjölk 0,5% fett	39
Ekologisk mellanmjölk 1,5% fett	47
Enchilada vetetortilla m köttfärs nachos ost sallad	170
Endivesallat	14
Energibar choklad nötter Start	419
Entrecôte nöt	165
Entrecôte nöt stekt	216
Falafel, kikärtskroketter frysta	241
Falukorv 18% fett	214
Falukorv 23% fett	259
Falukorv i skivor kokt	312
Falukorv m hårdost tomat lök äpple ugnsstekt	169
Falukorv mager stekt utan fett	233
Falukorv stekt	281
Fasan	127
Fasan m skinn	174
Fasan stekt	242
Fattiga riddare	216
Fefferoni inlagd konserv	19
Fetaost 16% fett	214
Fetaost 25% fett	297
Fettfri majonnäs < 0.5% fett	83
Fiberhavregryn ångprep	353
Fikon	58
Fikon konserv m medelsöt lag	91
Fikon torkade	296
Filbunke m vispgrädde ca 5% fett	72
Filmjölk 3% fett	60
Filmjölks- o gräddfilsås olika smaksättningar ca 9% fett	119
Filodeg plattor	289
Fisk m mandel o ströbröd fryst	177
Fisk rökt	231
Fiskbuljong konc storhushåll	216
Fiskbuljong konc storhushåll låg salt	267
Fiskbuljong ätf	4
Fiskbullar frysta	78
Fiskbullar frysta kokta	67
Fiskbullar i buljong konserv stuvade m mjölk	89
Fiskbullar konserv u buljong	65
Fiskbullar panerade stekta	143
Fiskburgare Mac Donalds	281
Fiskfärs kokt	212
Fiskgratäng m dillsås potatismos	100
Fiskgratäng m potatismos o dillsås fryst tillagad	141
Fiskgratäng m potatismos o räksås fryst tillagad	133
Fiskgratäng m skaldjurssås o potatismos	109
Fiskgratäng u potatismos hemlagad	114
Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter	104
Fiskpaj	257
Fiskpanetter fiskpinnar stekta	236
Fiskpastej	360
Fiskpaté m skaldjur	162
Fiskpinnar råa frysta	191
Fiskpudding m ris hemlagad	114
Fisksoppa	48
Fisksoppa, mager fisk	36
Fisksås pulver tillagad m mjölk vatten smör typ Skagen Smögen	112
Fiskthaigryta, lax	188
Fjällfil 4,2% fett naturell	68
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar	91
Flankstek nöt rå	135
Flintastek gris m svål rå	191
Flundra	94
Flygande Jakob Kyckling bacon jordnötter banan	217
Flytande margarin Mjuka milda 80% fett berik	710
Fläderbär	67
Fläsk sida gris m svål i bit	268
Fläskben gris	193
Fläskben m kött gris kokta	312
Fläskbog gris konserv inkl 6-8% gelé	116
Fläskfilé gris	107
Fläskfilé gris stekt i skivor	155
Fläskfärs gris 20% fett	242
Fläskfärs gris 8% fett	144
Fläskkarré gris	171
Fläskkarré gris stekt i skivor	275
Fläskkarré gris stekt u steksky	233
Fläskkorv ca 21% fett kokt	234
Fläskkorv ca 23% fett rå	250
Fläskkotlett gris fett bortskuret	103
Fläskkotlett gris m 2 mm fettkant	134
Fläskkotlett gris m 5 mm fettkant	185
Fläskkotlett gris panerad stekt	265
Fläskkotlett gris stekt	246
Fläskkött grillat	258
Fläskköttgryta m grönsaksblandning utan fett	134
Fläskköttgryta gris grönsaker	99
Fläsklägg gris u svål kokt	204
Fläsklägg u svål gris putsad	126
Fläskpannkaka	233
Fläskött gris kokt	225
Fransk omelett kaffegrädde	199
Fransk omelett vatten	158
Fransk äppelkaka	85
Fransyska nöt	116
Friséesallat	15
Friterad banan	207
Friterad banan m glass restaurang	253
Friterad bläckfisk	292
Friterad bläckfisk restaurang	280
Friterad fisk	150
Friterad kyckling	310
Friterad äppelpaj	303
Friterade räkor	287
Friterade räkor restaurang	387
Friterat fläskkött gris m grönsaker kinesisk rätt	185
Frukostflingor berik Corn flakes majs	380
Frukostflingor berik Frosties	388
Frukostflingor berik Havrefras	394
Frukostflingor berik Kalaspuffar	395
Frukostflingor berik Rice Krispies	385
Frukostflingor berik ris socker kakao Coco Pops	393
Frukostflingor berik Special K	386
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular	364
Frukostflingor flingblandning Basmüsli	367
Frukostflingor flingblandning frukt olja: familjemüsli	378
Frukostflingor flingblandning glutenfri frukt socker soja	358
Frukostflingor flingblandning müsli frukt nötter socker el honung	369
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker ICA crunchy russin	450
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker Start, hasselnöt	455
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: F-müsli tropical	412
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: ICA Crunchy naturell	461
Frukostflingor frukt olja socker: Signum früsli crisp jordgubb	466
Frukostflingor frukt olja: F-müsli banan	381
Frukostflingor fullkornsvete Weetabix	366
Frukostflingor Loops	379
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker	382
Frukostflingor müsli Bär	366
Frukostflingor müsli Plus	374
Frukostflingor puffat rostat ris Vårgårda ris	383
Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus	336
Frukostkorv 23% fett	257
Frukostkorv ca 24% fett kokt	254
Frukostkorv stekt	270
Frukostost 13% (Kavli berikad +ABCDE)	199
Frukt bär konserv osötad el m sötmedel u energi	35
Frukt torkad	266
Fruktcocktail konserv m medelsöt lag	81
Fruktdryck m havre berik Oatly Havredryck jordgubb/skogsbär	60
Fruktdryck m kolsyra	40
Fruktdryck u kolsyra	48
Fruktkaka	398
Fruktkola AKO	394
Fruktsallad	91
Fruktsocker	373
Fruktsoppa blandad torkad frukt pastöriserad berik ätf	54
Frukttårta hallonsylt vaniljkräm mandelmassa frukter gele	249
Fruktyoghurt 2% fett	93
Fruktyoghurt 2,5% fett	97
Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik	52
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad	76
Frusen cheesecake frusen ostkaka	247
Fullkornsskorpor osötade	387
Fyllda kex	489
Fyllda rån sötade m fruktsocker	507
Fyllda rån sötade m sorbitol	555
Fyllt vetebröd bullar längd ospec.	350
Får i kål	76
Fänkål	29
Fänkål kokt	33
Färsk jäst	110
Färskost 27% fett Philadelphia	276
Färskost 33% fett Cantadou	343
Färskost 35% fett Boursin	340
Färskost extra light 5% fett Philadelphia	116
Färskost lätt 15% fett Philadelphia	187
Färskost på filmjölk ca 8% fett	119
Färskost på filmjölk o gräddfil ca 14% fett	178
Färskpotatis kokt u salt	78
Färskpotatis konserv	61
Gammaldags mjölk 4,2% fett	71
Gelatinblad gelatinpulver	350
Gelékonfekt	352
Getost chčvre vitmögelost 25% fett	345
Gin 40 vol. %	222
Glass m chokladkex GB Sandwich	266
Glass m havre 10% fett vanilj Oatly	182
Glass m maräng 10% fett	210
Glass m syntetiskt sötmedel el lightglass ca 6% fett	139
Glass parfait	250
Glass veg fett 12%	200
Glass veg fett ca 10%	193
Glass veg fett ca 8%	171
Glasspinne ca 25% fett	349
Glasspinne el split m isöverdrag ca 6% fett	151
Glasspinne m kakaoöverdrag 20% fett	307
Glasspinne, fett 10g genomsnitt	199
Glasspinne, Hallon o mjölk, fett 5,5g SIA	166
Glasstrut ca 10% fett	244
Glasstrut ca 15% fett	271
Glasstrut Daim	345
Glasstårta 17% fett	261
Glassås choklad, Ohoj	352
Glassås frukt, Ohoj	317
Gourmetbullar, vegetariska, djupfrysta (Hälsans kök)	165
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer	279
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer	239
Grahamsgröt	68
Grahamsmjöl vete	331
Grahamsscones	318
Granatäpple	56
Grapefrukt	36
Grapefrukt konserv m lättsöt lag	63
Grapefruktjuice färskpressad	39
Gratängsås med ost	130
Gravad lax	179
Gravlaxsås	555
Gravlaxsås M	468
Grekisk sallad	96
Grekisk sallad m feta ost	77
Grillad kyckling m skinn	195
Grillad kyckling m skinn-	233
Grillkorv 15% fett	215
Grillkorv ca 18% fett	246
Grillsås	100
Grisfötter	207
Grisfötter kokta	335
Grishjärta	119
Grislever	132
Grisnjure	103
Grissvål	277
Gristunga	167
Grodlår råa frysta	70
Grovt vetemjöl berik	346
Grytbitar gris	164
Grytbitar nöt	154
Gräddersättning m havre 13% fett Oatly iMat	146
Gräddfil 12% fett	137
Gräddfils- o crčme fraichesås 15% fett	174
Gräddfilsås med kryddgrönt	128
Gräddglass 12% fett	209
Gräddglass ca 15% fett	222
Gräddpulver gräddersättning 35% fett	557
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör	117
Gräddtårta	294
Gräddtårta hembakad jordgubb banan	209
Gräslök	28
Gröna bönor	30
Gröna bönor frysta	32
Gröna bönor konserv m lag	20
Gröna bönor konserv u lag	21
Gröna bönor stuvade	68
Gröna el gula ärter torkade	317
Gröna ärter	72
Gröna ärter frysta	66
Gröna ärter konserv m lag	63
Gröna ärter konserv u lag	60
Grönkål	50
Grönkål fryst	30
Grönkålssoppa	29
Grönmögelost fett 43 % Blå Castello	429
Grönpepparpaté	299
Grönsaker blandade fermenterade	15
Grönsaksbiff stekt	138
Grönsaksblandning för wokning	50
Grönsaksblandning inlagda el pickels sötad u lag	116
Grönsaksblandning morötter palsternacka purjolök rotselleri fryst	36
Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst	66
Grönsaksblandning ärter majs paprika saltgurka fryst	72
Grönsaksblandning ärter morötter fryst	60
Grönsaksblandning ärter morötter konserv m lag	41
Grönsaksblandning ärtor majs morötter bönor fryst	68
Grönsaksblandning ärtor morötter bönor blomkål fryst	38
Grönsaksbuljong	5
Grönsaksbuljong pasta/pulver storhushåll	238
Grönsaksgratäng ospec.	98
Grönsaksgryta majs purjo ärter	96
Grönsaksgryta ospec.	39
Grönsaksjuice fermenterad	22
Grönsaksjuice konserv el pastöriserad drickf	19
Grönsakslåda	91
Grönsaksmajonnäs	126
Grönsakssoppa klar hemlagad	23
Grönsakssoppa klar konserv tillagad	15
Grönsakssoppa klar pulver tillagad	21
Grönsakssoppa m pasta m pulver tillagad	30
Grönsakssoppa redd	38
Grönsakssoppa redd pulver tillagad m vatten mjölk	49
Grönsakssoppa redd pulver tillagad typ Varma koppen	45
Grönsakssufflé	105
Grönsallat gurka tomat m gräddfilsås	69
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing	18
Grönsallat gurka tomat u dressing	18
Grönsallat m gräddfilsås	69
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås	86
Grönsallat m vinägrettsås	61
Gröt för barn berik ätf	97
Gröt ospec.	77
Grötris 5-25 min koktid okokt	364
Grötris rundkornigt 1 timmes koktid okokt	361
Guava	53
Gulasch nötkött	123
Gurka	14
Gurka fermenterad u lag	9
Gurka färskinlagd	32
Gurka inlagd	59
Gurkmajonnäs el gurksallad gatukök	333
Gås	156
Gås m skinn	362
Gås stekt	487
Gåsleverpastej rökt konserv	454
Gädda	84
Gädda kokt	89
Gädda panerad stekt	191
Gös	84
Hackebiff av nötkött rå fryst	159
Hallon	34
Hallon blåbär sockrade frysta	83
Hallon frysta	38
Hallon sockrade frysta	82
Hallonsaft drickf	37
Hallonsylt	184
Halloumiost ej stekt 22% fett	285
Hamburgare blandfärs stekt	254
Hamburgare ca 17% fett stekt	246
Hamburgare ca 9% fett stekt	185
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing	242
Hamburgare enkel bröd inlagd gurka	224
Hamburgare enkel bröd inlagd gurka ost	235
Hamburgare rå fryst	221
Hamburgare stekt fryst	280
Hamburgerkött rökt hästkött	100
Hargryta	116
Harkött hare	115
Harstek hare	143
Hasselnötter	656
Havredryck berik choklad drickf Oatly	58
Havredryck drickf Oatly	44
Havregryn ångprep el havremjöl	369
Havregrynsgröt	68
Havregrynsgröt på fiberhavregryn	65
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk	145
Havrekli	356
Havremust pulver berik	358
Havrevälling	69
Havskräfta	109
Havssalt	0
Hirs hela el krossade korn	352
Hirs kokt	146
Hjort ryggbiff svensk	103
Hjortbog svensk	107
Hjortron	54
Hjortronsylt	181
Hjortstek svensk	100
Hjärta kalv nöt	138
Hjärtgryta	97
Hollandaisesås	568
Hollandaisesås fryst el pulver tillagad	232
Honung	332
Honungsmelon	37
HP-sås	107
Hummer	86
Hummer konserv el kokt	90
Hummersås	135
Hushållssylta	143
Huvudsallat	14
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre	379
Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd	385
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd	345
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat	350
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess	351
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman	354
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp	349
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd	353
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut	356
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat	353
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat	351
Hårt bröd råg ca 15% fibrer Kavli flatbröd	362
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport	341
Hårt bröd råg ca 18% fibrer Ryvita mörkt	349
Hårt bröd råg kli ca 15% fibrer Siljans kraftknäcke	349
Hårt bröd råg sesamfrö vetekli -groddar -fiber 24% fibrer Wasa plus	355
Hårt bröd råg vete majs surdeg 15% fibrer Pyramidbageriet	335
Hårt bröd vete havre socker kli örtkryddor 10,5% fibrer Wasa knecks	391
Hårt bröd vete socker kanel ca 7% fibrer Wasa kanelknäcke	398
Hårt bröd vete vallmofrö 5,5% fibrer Siljans frukost	398
Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost	406
Hårt bröd vetestärkelse betfiber mjölk 7% fibrer Semper glutenfritt knäckebröd	346
Hårt tunnbröd vete råg korn havre mjölk 7% fibrer ospec.	361
Hälleflundra	118
Hälleflundra kokt	133
Hälleflundra panerad stekt	186
Hästkött	166
Högrev av kalv	136
Högrev kokt	268
Högrev nöt	191
Högrev nöt fett bortskuret	149
Höns	141
Höns kokt	182
Höns m skinn	264
Hönsbuljong	5
Hönsbuljong konc låg salt storhushåll	320
Hönsbuljong konc storhushåll	238
Innanlår nöt	109
Irish coffee	105
Isbergssallat	15
Isglass	95
Ister gris	884
Isterband 15% fett	244
Isterband stekt	329
Italiensk lufttorkad skinka gris	245
Janssons frestelse kaffegrädde mjölk	125
Japanmix Exotic snacks	403
Jasminris kokt	116
Jasminris okokt	354
Jitterbugg mördeg maräng	515
Joderat salt	0
Jordgubbar	41
Jordgubbar frysta	33
Jordgubbar hela sockrade frysta	86
Jordgubbar skivade sockrade frysta	102
Jordgubbssylt	172
Jordnötsbågar jordnötsringar	533
Jordnötssmör	615
Jordnötssås	324
Jordnötter rostade	600
Jordnötter rostade saltade	600
Jordnötter torkade	587
Jordärtskocka	69
Jordärtskocka kokt	75
Jordärtskockspuré	49
Kabanoss korv stekt	372
Kaffe bryggt	2
Kaffegrädde 12% fett	137
Kakaopulver 20-22% fett	394
Kakaopulver m socker 2,5% fett	391
Kaktusfikon	39
Kalkon	115
Kalkon kokt	139
Kalkon m skinn	126
Kalkon m skinn stekt	153
Kalkongryta m grönsaker	124
Kall sås skola cole slow	135
Kalops nötkött fryst sås	123
Kalops nötkött lök morötter sås hemlagad	100
Kalvbog	106
Kalvbringa	186
Kalvbräss	96
Kalvbuljong konc låg salt storhushåll	292
Kalvbuljong konc storhushåll	222
Kalvdans mjölkpulver ägg	136
Kalvfilé	105
Kalvfilé stekt	144
Kalvfransyska	108
Kalvfrikadeller	169
Kalvfrikassé fryst	126
Kalvfärsbiffar	244
Kalvhjärna	118
Kalvinnanlår	107
Kalvkotlett	122
Kalvkotlett stekt	150
Kalvkött kokt	170
Kalvköttgryta lök tomat morötter rotselleri	99
Kalvlever	119
Kalvlägg	98
Kalvläggsgryta typ Osso buco	85
Kalvnjure	116
Kalvstek	134
Kalvsylta	100
Kalvtunga	153
Kalvytterlår	117
Kaninkött	125
Kantareller	26
Kantareller konserv u lag	36
Kantarellstuvning	167
Karameller syrliga	395
Karameller syrliga sockerfria	402
Kassler rökt kotlettrad gris	106
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd	111
Kastanjer	201
Kastanjer rostade	230
Katrinplommon 32,5 % vatten	251
Katrinplommondryck konserv drickf	70
Katrinplommonkaka	214
Katrinplommonsufflé	210
Kaviar orökt	187
Kaviar rökt	387
Kebab special m pommes frites	174
Kebabkött, djupfryst, stekfärdigt, genomsnitt	241
Kebabpizza	149
Kefir 3% fett	60
Kelp torkad	259
Keso färskost 4% fett	93
Keso färskost ananas apelsin fett 3%	105
Keso färskost chili pesto lök feta 3,5-5% fett	94
Ketchup tomat	109
Kex Ballerina	485
Kex Brago	480
Kex Cream Crackers	484
Kex Hob-nobs	470
Kex Marie	449
Kex och kola överdragen m mjölkchoklad Twix/Lion	481
Kex Singoalla	474
Kex sötade m sorbitol	444
Kex överdragna m mjölkchoklad kitkat	497
Kexchoklad	513
Kikärter torkade	352
Kikärter torkade kokta u salt	161
Kikärtsbiffar falafel friterade	208
Kiwi	56
Kiwi konserv u lag	81
Klubba chokladkola karamell	436
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja	120
Kokbanan	136
Kokosfett	884
Kokosflingor torkade	638
Kokosmjölk	239
Kokosmjölk light för matlagning	80
Kokosnöt	352
Kokosvatten vätskan i kokosnöt	20
Kokt fläskrulad /rullsylta	278
Kola	456
Kola och jordnötter överdragen m mjölkchoklad Snickers	490
Kolasås	341
Kolja	80
Kolja kokt	1
Kolja panerad stekt	151
Kondenserad mjölk konserv ca 8% fett	136
Kondenserad mjölk sockrad konserv ca 9% fett	331
Konjak el brandy 40 vol. %	225
Korintsås	100
Kornbröd ca 3% fibrer	239
Korngryn kokta hemlagade	70
Korngryn kornflingor ångprep	351
Kornmjöl fullkorn	341
Kornmjölsgröt	63
Korv bröd ketchup senap	255
Korv ca 11% fett	180
Korv ca 11% fett stekt	195
Korv ca 15% fett	189
Korv mos ketchup senap bostongurka	105
Korv Stroganoff fryst	132
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna	242
Korv stroganoff, mager korv	110
Korv typ falukorv 19% fett	254
Korv typ falukorv stekt	277
Korvgryta grönsaker ej rötter	123
Korvgryta kikärter oliver vitlök	160
Korvgryta potatis o grönsaker	139
Korvkaka leverkaka	90
Krabba blå	83
Krabba kokt	89
Krabba konserv	98
Kranvatten	0
Kreolsk festgryta	282
Kronärtskocka	52
Kronärtskocka kokt	52
Kroppakakor	198
Kroppkakor el potatispalt m fläsk	169
Krossade tomater konserv m lag	26
Krusbär	38
Krusbärssylt	163
Kruskagröt russin havre- veteflingor, vetekli	65
Kruskakli grovt vetekli	269
Kryddat brännvin 40 vol. %	226
Kräfta	71
Kräfta konserv el kokt	94
Kräftströmming	104
Kräm bär o el frukt ospec.	68
Kummel	71
Kumquat	66
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt	75
Kvarg färskost 10% fett Kesella	152
Kvitten	63
Kyckling	115
Kyckling friterad Chicken McNuggets	221
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat	225
Kyckling kokt	167
Kyckling m grönsaker sås mandel kinesisk rätt	206
Kyckling m skinn stekt	289
Kycklingben drumstick kött m skinn	156
Kycklingbröst m skinn	149
Kycklingbröst m skinn stekt	253
Kycklingbröstfilé u skinn	105
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt	134
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja	165
Kycklingburgare Mac Donalds	229
Kycklingdelar kött m skinn marinerade	175
Kycklingfrikassé	125
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner	223
Kycklinghjärta	147
Kycklingkorv fransk halal 15% fett	203
Kycklingkorv svensk 9% fett	155
Kycklingkött m skinn	170
Kycklingköttbullar 12% fett stekta frysta	224
Kycklinglever	115
Kycklinglever stekt	158
Kycklinglever stuvad	127
Kycklinglår kycklingklubba m skinn	156
Kycklinglårfilé u skinn	114
Kycklingmage	114
Kycklingpaj	134
Kycklingsallad ananas paprika vitlöksdressing	75
Kycklingsallad m dressing	106
Kycklingsallad u dressing	84
Kycklingsoppa klar	40
Kycklingsoppa redd pulver tillagad m vatten mjölk	51
Kycklingsoppa redd pulver tillagad m vatten typ Varma koppen	40
Kycklingvinge m skinn	186
Kåldolmar råa frysta u sås	88
Kåldolmar stekta	126
Kåldolmar stekta frysta m sås värmda	93
Kåldolmar stekta frysta u sås	99
Kålpudding	89
Kålpudding vitkål o köttfärs	96
Kålrabbi	29
Kålrot	35
Körsbärssylt	181
Köttbuljong	8
Köttbuljong konc låg salt storhushåll	239
Köttbuljong konc storhushåll	201
Köttbuljong konserv ätf	7
Köttbuljong pulver tärning	128
Köttbuljong tärning ätf	1
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta	215
Köttbullar grisfärs stekta	262
Köttbullar nötfärs stekta	175
Köttbullar råa frysta	213
Köttbullar stekta frysta m sås	145
Köttbullar stekta hemlagade	177
Köttbullsgryta m lök äpple banan	157
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris)	204
Köttfärs blandfärs (70% nöt 30% gris)	205
Köttfärs nötfärs 15% fett	206
Köttfärs nötfärs högst 10% fett	149
Köttfärsgulasch m gräddfil	141
Köttfärsgulasch u gräddfil	138
Köttfärsjärpar stekta blandfärs 70/30	224
Köttfärslimpa grisfärs	194
Köttfärslimpa nötfärs	197
Köttfärslimpa stekt fryst	211
Köttfärslimpa ugnsstekt hemlagad	142
Köttfärspaj	198
Köttfärspaj fryst värmd	344
Köttfärsröra till tacobröd	221
Köttfärssoppa	58
Köttfärssås fryst el konserv	101
Köttfärssås grisfärs	141
Köttfärssås hemlagad i gjutjärnsstekpanna	100
Köttfärssås o spaghetti	113
Köttfärssås på nötfärs	94
Köttfärssås till moussaka	126
Köttfärssås älgfärs	86
Köttfärsås blandfärs 70_30	108
Köttkorv ca 21% fett kokt	235
Köttkorv ca 23% fett rå	253
Köttsoppa nötkött	58
Köttsoppa nötkött konserv tillagad m vatten	16
Lake	75
Lakritskonfekt	378
Lammbog lammbringa	221
Lammbräss	131
Lammfrikassé	175
Lammfärs 12% fett	181
Lammfärsbiffar stekta	240
Lammhjärta	119
Lammkotlett	181
Lammkotlett fett bortskuret	103
Lammkotlett stekt	238
Lammköttgryta lök kålrot i lergryta	165
Lammköttgryta lök tomat	166
Lammlever	149
Lammlägg	137
Lammnjure	96
Lammrygg lammhals	177
Lammrygg lammhals kokt	212
Lammstek	161
Lammstek rå	133
Lammtunga	191
Lantpaté	402
Lapskojs	128
Lasagne	117
Lasagne portionsbit, Billys	124
Lasagne vegetarisk	213
Lax	181
Lax kokt	237
Lax konserv	156
Lax odlad norsk fjordlax	250
Lax rimmad	148
Lax sida kallrökt	210
Lax stekt	222
Lax urtagen varmrökt	169
Laxmousse	269
Laxpastej lättrökt	355
Laxpaté	221
Laxpudding	114
Lever ren	129
Leverbiff mald lever rå fryst	211
Leverbiff mald lever stekt hemlagad	146
Leverbiff mald stekt fryst	223
Levergryta m grönsaker fryst	103
Leverpalt	225
Leverpastej bredbar 3-3,5% fett	132
Leverpastej bredbar ca 10% fett	183
Leverpastej bredbar ca 24% fett	285
Leverpastej skivbar 14% fett	212
Leverpastej skivbar 26% fett	298
Leverstuvning fryst	135
Leverstuvning hemlagad	140
Lightläsk	1
Likör Kaptenlöjtnant 38 vol. %	321
Likör mindre söt 24 vol. %	232
Likör söt 24 vol. %	266
Lime	47
Limejuice färskpressad	40
Limejuice konc konserv	28
Linfrön torkade	440
Lingon	57
Lingondricka berik drickf	28
Lingonsylt	161
Lingonsylt osötad	43
Linser torkade	325
Linser torkade kokta u salt	105
Linsgroddar	125
Linssoppa	45
Ljus sirap	323
Ljus stuvning	141
Ljus stuvning lättmjölk	75
Ljus sås buljong	82
Lutfisk fryst	28
Lutfisk kokt hemlagad	50
Långfil 3% fett	60
Lägg nöt	108
Läsk m kolsyra	36
Lätt crčme fraiche 15% fett	162
Lättfil 0,5% fett berik	39
Lättglass ca 5% fett	167
Lättkaviar Kalles	270
Lättmajonnäs 32,5% fett	327
Lättmargarin Becel 35% fett berik	316
Lättmargarin Becel oliv 35% fett	316
Lättmargarin Becel proactive 35% fett med 8 g växtsterol	320
Lättmargarin Lätt&lagom; oliv 40% fett berik	388
Lättmargarin Lätt&lagom; omega 3 40% fett berik	370
Lättmargarin Lätt&lagom; original 40% fett berik	388
Lättmargarin Lätta 40% fett berik	368
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik	284
Lättmargarin MiniLätta Naturell Yoghurt 28% fett	278
Lättmjölk 0,5% fett berik	39
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik	43
Lättöl 2,3 vol. %	29
Löjrom saltad	126
Lök gul fryst	29
Lök gul röd	32
Löksoppa fransk pulver tillagad m vatten	25
Löksoppa klar konserv tillagad	33
Löksoppa pulver tillagad	18
Löksås	80
Löksås med grädde	206
Madeira 18 vol. %	129
Majonnäs 80% fett	718
Majonnäs 90% fett	803
Majrova	35
Majsgryn polenta kokt	92
Majskolv	125
Majskolv fryst	111
Majskolv kokt	100
Majskorn frysta	100
Majskorn konserv u lag	103
Majsmjöl gult u groddar el polenta	349
Majsolja	884
Majsstärkelse	354
Makaronilåda vegetarisk	117
Makaronipudding m skinka falukorv äggstanning	142
Makrill	221
Makrill kokt	242
Makrill konserv	324
Makrill opanerad stekt	243
Makrill panerad stekt	280
Makrill urtagen varmrökt	296
Makrillfilé konserv i tomatsås	112
Makrillfilé varmrökt	327
Mandarin konserv m lättsöt lag	65
Mandelbiskvier	482
Mandelkubb	397
Mandelmassa	460
Mango	69
Mango konserv m medelsöt lag	99
Mangold	21
Mannagryn	351
Mannagrynsgröt	85
Mannagrynskaka el mannagrynspudding	112
Mannagrynsvälling	80
Margarin Melba bakningsmargarin 80% fett berik	710
Margarin Milda bakningsmargarin 80% fett berik	709
Margarin Milda mjölkfritt 70% fett berik	619
Margarinost 16% fett	272
Margarinost 30% fett	369
Marmelad aprikos björnbär jordgubbar	238
Marmeladkonfekt	336
Marulk	66
Maräng	395
Maränger m choklad	389
Marängsviss hovdessert	349
Matjessill konserv	314
Matlagningsgrädde 15% fett	162
Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt	85
Matlagningsyoghurt 8% fett	103
Matmuffins grov m getost fårost broccoli spenat soltorkade tomater	292
Matolja berik	884
Mazariner mördegsbotten mazarinfyllning glasyr	436
Medelhavssallad skaldjur tonfisk majonnäsdressing sallad	126
Medvurst ca 23% fett kokt	256
Mellanfil 1,5% fett berik	48
Mellangrädde 27% fett	264
Mellanmjölk 1,5% fett berik	48
Mesost 17% fett berik fjällbrynt	386
Mesost ca 30% fett berik	460
Mesost Mild 9% fett berik	344
Messmör 2% fett berik	245
Messmör 5% fett berik	260
Milda Fraiche 24% fett	245
Milda kaffe 10% fett	118
Milda mat 15% fett	155
Milda Minimat 7% fett	89
Milda Vaniljvisp 12% fett	202
Milda Visp 20% fett	206
Milko greve 13% fett smältost	187
Milkshake choklad jordgubb	84
Mimosasallad	157
Mineralsalt	0
Mineralvatten	0
Mineralvatten m tillsatt kalium	0
Minestronesoppa	39
Mini Fraiche 5% fett	84
Minimjölk < 0,1% fett berik	36
Miso fermenterad sojabönspasta	173
Mjuk chokladkaka	354
Mjuk kaka sockerkaka mjuk pepparkaka	391
Mjuk kokos överdragen m tjockt lager mjölkchoklad Bounty	478
Mjuk kola och mjuk chokladmaräng överdragen m mjölkchoklad Japp Mars	445
Mjuk nötkaka	446
Mjuk pepparkaka	340
Mjukglass vanilj	154
Mjukost smältost 10% fett	160
Mjukost smältost 20% fett	253
Mjukost smältost 4% fett	117
Mjukost smältost 8% fett	146
Mjukost smältost ca 16% fett	208
Mjukost smältost ca 22% fett La vache qui rit	273
Mjölblandning grov vete råg vitberik	337
Mjölblandning rågsikt m vetemjöl vitberik	347
Mjölblandning vete råg korn havre vitberik	342
Mjölk 3% fett	60
Mjölk m vispgrädde (80% + 20%) ca 10% fett	123
Mjölkchoklad fylld m mandelkrokant Daim	539
Mjölkchoklad m hackade hasselnötter Schweizernöt	545
Mjölkchoklad m mjuk kolafyllning Plopp Center	497
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde	564
Mjölkdryck berik jordgubb 1,5% fett	41
Mjölkpulver 1% fett	365
Mjölksås till moussaka	111
Molinogröt grahamsmjöl torkad frukt linfrö	113
Morot	45
Morots- o ärtsoppa	40
Morotsjuice	34
Morotssoppa	44
Morotssoppa snabb	61
Morötter kokta	55
Morötter konserv m lag	23
Morötter konserv u lag	23
Morötter stuvade	76
Moussaka	115
Mums-mums	396
Mungbönor torkade	320
Mungbönor torkade kokta u salt	97
Mungbönsgroddar	35
Mungbönsgroddar konserv u lag	16
Munkar fyllda m äppelmos vaniljkräm	313
Munkar u fyllning	425
Musslor	90
Musslor konserv m lag	51
Musslor konserv u lag	96
Måltidsdricka äpple lingon berik drickf	32
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv	377
Mördeg gräddad	507
Mörk blockchoklad	556
Mörk choklad <70% kakao	537
Mörk choklad, >70 % kakao	572
Mörkt bröd glutenfritt ca 6% fibrer	289
Napoleonbakelse grädde vaniljkräm hallonsylt glasyr	349
Nasi Goreng griskött restaurang	176
Nektarin	56
Njure nöt	113
Njurpalt	153
Njurstuvning	128
Nudelsoppa olika smaker kryddad	81
Nudelsoppa risnudlar curry sesamolja	52
Nypon u frön torkade	328
Nypondryck berik	41
Nyponsoppa pastöriserad el på pulver berik ätf	52
Nyponsoppa pulver berik	384
Nyponsoppa på pulver osötad berik ätf	20
Nyponte m svarta vinbär drickf	3
Nässelsoppa	34
Nässelstuvning	101
Nässlor	50
Nätmelon	37
Nöt- och chokladkräm Nutella	526
Nötlever	127
Nötlever ej panerad stekt	173
Nötlever panerad stekt	212
Oliver gröna inlagda	126
Oliver svarta m olja konserv	354
Olivolja	884
Orientalisk sås Uncle Ben	91
Ost hårdost 10% fett	226
Ost hårdost 17% fett	280
Ost hårdost 23% fett	325
Ost hårdost 26% fett	337
Ost hårdost 28% fett	363
Ost hårdost 31% fett	386
Ost hårdost 38% fett	421
Ost hårdost 5% fett	188
Ost hårdost 7% fett	203
Ost- o skinkpaj	279
Ost- o skinkpaj fryst värmd	319
Ost- o skinkpaj mellanmjölk matlagningsgrädde hemlagad	286
Ost- o skinksås	139
Ostbågar	505
Ostkaka 7% fett	172
Ostkaka 9% fett	183
Ostkaka färskost	154
Ostkaka lätt osockrad 3% fett	111
Ostron	75
Ostron konserv m lag	75
Ostsufflé	221
Ostsås	161
Ostsås gorgonzola ädelost kaffe- o vispgrädde	400
Ostsås till moussaka	139
Oxbringa nöt	209
Oxfilé nöt	122
Oxrulad nöt stekt	235
Oxsvans nöt fett bortskuret	171
Oxtunga nöt	176
Pajfyllning efterrätt	115
Pajskal gräddat	478
Palsternacka	65
Palsternacka kokt	61
Paltbröd kokt	77
Pannbiff blandfärs stekt	167
Pannbiff gris stekt	262
Pannbiff nötfärs stekt	179
Pannbiff rå fryst	204
Pannbiff stekt fryst	213
Pannkaka på sojamjölk	187
Pannkaka tunn hemlagad	199
Pannkaka tunn m lättmjölk stekt	185
Pannkakssmet m havre 3% fett ostekt Oatly	119
Papaya	43
Papaya torkad	263
Paprika förvälld	22
Paprika grön	21
Paprika grön gul röd	26
Paprika grön röd fryst	26
Paprika gul	29
Paprika röd	31
Paprikasallad inlagd u lag	31
Paradisäpplen	81
Paranötter	677
Parisersmörgås u stekt ägg	205
Parmesanost hårdost 30% fett riven	449
Passionsfrukt	76
Pasta	360
Pasta berik	356
Pasta berik kokt m salt	131
Pasta berik kokt u salt	128
Pasta färsk m ägg	132
Pasta kokt m salt	130
Pasta kokt u salt	128
Pasta Äggnudlar	377
Pastasallad kött korv m vinägrettsås	197
Pastasås m tomat Findus	106
Pastasås olika märken	51
Pekannötter	686
Pepparkakor	461
Pepparkakor sötade m sorbitol	504
Pepparrot	81
Persika	43
Persikonektar pastöriserad drickf	55
Persikor konserv m medelsöt lag	83
Persikor torkade	252
Persilja blad	35
Pestosås basilika parmesan valnöt	628
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter	581
Petits-choux fyllda m vispgrädde sylt	285
Physalis	51
Picknickbog rå gris	121
Piggvar	83
Piggvar kokt	88
Pirog köttpirog fryst värmd	295
Pirog m köttfärsfyllning	355
Pirog u fyllning gräddad	467
Pistaschnötter	606
Pitabröd m falafel sallad sesam pepperoni	150
Pitepalt	165
Pizza Capricciosa rökt skinka fryst el kyld värmd	248
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang	267
Pizza m räkor musslor	173
Pizza m skaldjur skinka fryst	238
Pizza m skinka salami köttfärs	192
Pizza Margherita ost tomatsås	182
Pizza Marinara skaldjur restaurang	258
Pizza pan pizza m rökt griskött restaurang	238
Pizza pan pizza rökt griskött fryst värmd	280
Pizza Pepperoni rökt korv fryst värmd	297
Pizza vegetarisk	170
Plommon	47
Plommon konserv m medelsöt lag	94
Polkagrisar	399
Pommes frites friterad potatis ca 11% fett fryst värmd i olja	243
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök	307
Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn	216
Popcorn mikro 22% fett	450
Popcorn poppade	414
Portvin vitt rött 20 vol. %	150
Potatis	76
Potatis kokt	78
Potatis kokt stekt	126
Potatis m skal bakad i aluminiumfolie u salt	89
Potatis m skal bakad u salt	91
Potatis m skal kokt	89
Potatis råstekt	109
Potatis råstuvad hemlagad	78
Potatis skalad kokt m salt	89
Potatis stekt	125
Potatis tärnad fryst	81
Potatisbakelse vaniljkräm smörkräm marsipan	405
Potatischips	495
Potatisgratäng grädde ost fryst värmd	158
Potatisgratäng lättmjölk hårdost 17% fett	83
Potatisgratäng med gräddmjölk	159
Potatisgratäng mjölk kaffegrädde ost hemlagad	139
Potatisgratäng mjölk ost	93
Potatisgratäng vispgrädde hårdost 28% fett	133
Potatiskroketter frysta	189
Potatiskroketter frysta värmda	177
Potatismjöl el potatisgryn	334
Potatismos hemlagat	87
Potatismos lättmjölk	87
Potatismos pulver berik	362
Potatismos pulver berik tillagad	66
Potatispalt	141
Potatissallad gräddfil majonnäs	154
Potatissallad vinägrettsås	102
Potatisstuvning	78
Pressylta	305
Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan	295
Prinskorv 24% fett	268
Prinskorv stekt	282
Pumpa	26
Pumpafrön squashfrön torkade	567
Pumpasallad m paprika inlagd sötad u lag	64
Punsch 26 vol. %	244
Punschrulle	453
Purjolök	33
Purjolök kokt	32
Pytt i panna fryst	154
Pytt i panna hemlagad i gjutjärnsstekpanna	139
Pytt i panna, vegetarisk	127
Päron	54
Päron konserv m lättsöt lag	61
Päron konserv m medelsöt lag	77
Päron torkade	282
Päronnektar pastöriserad drickf	60
Pölsa	188
Pölsa värmd stekt	209
Quorn svampprotein färs bitar filé	104
Rabarber	19
Rabarberkräm	62
Rabarberpaj	235
Rabarbersoppa	50
Raggmunkar potatisplättar potatispannkakor hemlagade	149
Rapsolja oberik	884
Ravioli m sås fryst el konserv	107
Regnbågslax	161
Regnbågslax inkokt	165
Regnbågslax odlad	178
Regnbågslax panerad stekt	231
Regnbågslax sida kallrökt	190
Regnbågslax urtagen varmrökt	157
Remouladsås	642
Renbog	118
Renkött kokt	200
Renkött rökt	115
Renkött torkat	332
Renkött ugnsstekt	167
Renskav fryst	145
Renskavsgryta	183
Renstek rå	144
Revbensspjäll gris	193
Revbensspjäll gris grillat ugnsstekt	265
Rhode Island sås	372
Rimmad oxbringa nöt	205
Rimmad oxbringa nöt kokt	360
Rimmad oxtunga nöt	220
Rimmad oxtunga nöt kokt	292
Rimmad rulle nöt	103
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett	130
Rimmad skinka julskinka gris rå ca 3% fett	108
Rimmat sidfläsk el stekfläsk gris i skivor	353
Rimmat sidfläsk gris panerat stekt	491
Rimmat sidfläsk gris stekt	785
Ripa stekt	113
Ripa stekt med salt	147
Ris kinesiskt asiatiskt kokt u salt restaurang	144
Ris långkornigt okokt	352
Ris långkornigt parboiled okokt	362
Ris, långkornigt kokt	117
Ris, långkornigt, parboiled, kokt	123
Risdiet flingor	371
Risgrynsgröt	89
Risgrynsgröt m lättmjölk	78
Risifrutti 6% fett	154
Risifrutti light 1,5% fett	103
Riskakor smaksatta 18% fett	461
Riskakor solrosfrön majs 4% fett	394
Rismjöl vitt	347
Risnudlar glasnudlar	351
Risnudlar glasnudlar kokt m salt	132
Rom 40 vol. %	223
Rostad lök	607
Rostbiff nöt	118
Rostbiff nöt tillagad u salt	124
Rostbiff nöt ugnsstekt	137
Rotmos hemlagad	34
Rotmos pulver berik	357
Rotmos pulver berik tillagad	50
Rotpersilja	61
Rotsaksbiff stekt	114
Rotsaksgryta rötter brynta	66
Rotsakssallad u dressing	41
Rotselleri	36
Rotselleri kokt	40
Rulltårta m sylt	380
Russin	318
Rådjurskött	96
Rådjurskött ugnsstekt	126
Rågbröd ca 6% fibrer	250
Rågbröd osötat ca 5% fibrer	239
Rågbröd osötat ca 9% fibrer	247
Rågbröd potatis ca 5% fibrer	258
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer	221
Rågbröd typ rallarhalvor ca 9% fibrer	261
Rågkross rågflingor ångprep	323
Rågmjöl fullkorn	326
Rågmjölsgröt	62
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer	266
Rågsiktsbröd kavring ca 7% fibrer	270
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer	261
Rågskorpor	379
Råkost u dressing	32
Råris långkornigt okokt	365
Råris, långkornigt, kokt	139
Rädisa	15
Räk- hummersoppa pulver tillagad m vatten mjölk	51
Räkcrępe (crępe 63 % fyllning 37%) fryst värmd	175
Räkcrępe mellanmjölk mjölk vispgrädde (crępe 56 % fyllning 44 %) hemlagad	149
Räkmajonnäs el räksallad gatukök	457
Räkor	84
Räkor kokta	111
Räkor konserv m lag	77
Räkor konserv u lag	109
Räksallad majonnäs vispgrädde sparris ärter champinjoner	159
Räksoppa	69
Räkstuvning	117
Rättika	18
Röda bönor torkade	324
Röda bönor torkade kokta u salt	108
Röda körsbär surkörsbär konserv m medelsöt lag	94
Röda vinbär	49
Rödbeta	45
Rödbeta inlagd u lag	66
Rödbetssallad	72
Rödbetssoppa typ Borsjtj	22
Röding	155
Röding urtagen varmrökt	163
Rödkål	27
Rödkål brynt kokt	70
Rödkål konserv	72
Rödkål med äpple	94
Rödspätta	91
Rödspättafilé kokt	101
Rödspättafilé opanerad stekt	95
Rödspättafilé panerad stekt	168
Rödvin 12 vol. %	72
Rödvin rosévin 1%	17
Rödvinbärsgelé	280
Rökt isterband fett ca19 %	257
Rökt kalkon	133
Rökt medvurst ca 36% fett	383
Rökt nötkött	106
Rökt påläggskorv 10% fett ospec	218
Rökt påläggskorv 34% fett ospec	380
Rökt sidfläsk gris	394
Rökt skinka gris 3% fett	116
Rökt skinka gris 6% fett	138
Saft lättsockrad drickf	20
Saft lättsockrad konc	81
Saft osötad el m sötmedel u energi berik drickf	17
Saft osötad el m sötmedel u energi konc	85
Saft röd drickf	49
Saft röd konc	196
Saft sötad m sorbitol konc	93
Saftis	97
Saftkräm	105
Saftkräm pastöriserad berik	93
Saftsoppa	76
Saftsås	97
Salami importerad 45% fett	485
Salami svensk ca 33% fett	352
Salladskål	21
Salsiccia italiensk korv	270
Salsiccia italiensk korv stekt utan fett	299
Salt sill	245
Salt sill panerad stekt hemlagad	289
Salt sill urvattnad konserv	209
Salta kex m mjölk	512
Salta kex Salinas	509
Salta pinnar	384
Saltgurka u lag	15
Saltkött av nöt rimmat kokt	110
Saltlakrits	395
Samarin drickf	0
Samarinpulver	0
Sandwich m räkor ägg sallad majonnäs	295
Sandwich m rökt kalkon keso soltorkad tomat sallad	180
Sandwich m salami keso sallad	164
Sardeller konserv	170
Sardiner i olja konserv	284
Sardiner i tomatsås konserv	217
Sasco Aloe Vera Juice	3
Savojkål	28
Schweizisk potatiskaka rösti fryst värmd	214
Sej fryst	91
Semla	338
Semla vetebulle fylld m mandelmassa vispad grädde	333
Senap fransk	93
Senap svensk	165
Sesamdryck vattenextrakt av frön m skal	68
Sesamdryck vattenextrakt av frön u skal	72
Sesamfrön torkade	583
Sesamfrön torkade u skal	620
Sesamolja	884
Sharon	77
Sherry halvtorr 17 vol. %	125
Sik	91
Sik kokt	105
Sik panerad stekt	159
Sik urtagen varmrökt	133
Siklöja	135
Sill	231
Sill panerad stekt	288
Sill salt kokt	264
Sillbullar	168
Sillpudding	130
Sillsallad	93
Sjömansbiff fryst	84
Sjömansbiff hemlagad	90
Skagenröra	199
Skaldjurspaj fryst värmd	306
Skaldjurspaté	151
Skaldjurssallad m majonnäs	107
Skaldjurssallad västkust m vinägrettsås	88
Skaldjurssallad västkust u dressing	58
Skinka fransyska gris	101
Skinka gris konserv inkl 8-11% gelé	101
Skinka innanlår gris	100
Skinka ytterlår gris	123
Skinkbuljong konc storhushåll	249
Skinkkorv 17% fett	224
Skinksallad u dressing	52
Skinkstek gris stekt fryst u steksky	164
Skinksås gris mjölk	117
Skumbilar Ahlgrens bilar	369
Skumgodis	335
Sky	36
Smoothie m bär youghurt banan juice	100
Smulpajdeg gräddad	502
Småcitrus clementiner mandariner satsumas	44
Småcitrusjuice färskpressad	44
Småkakor ospec.	492
Småkakor sötade m sorbitol	546
Smör 80% fett	712
Smör 80% fett extrasaltat	712
Smör 80% fett osaltat	712
Smördeg fryst	395
Smördeg gräddad	330
Smörgåskex	462
Smörgåsrån	420
Snabbkaffe drickf	2
Snabbkaffe koffeinfritt drickf	2
Snabbkaffe pulver	304
Snabbris 1% salt okokt	361
Snabbris 1% salt, kokt	204
Snabbris kokt	204
Snabbris okokt	365
Sniglar vinbergssnäckor	87
Socker	405
Sockerkaka fin 150 g fett i receptet	407
Sockerkaka lätt till tårtbotten	306
Sockerkaka m 50 g fett i receptet	306
Sockerkaka, saftig	329
Sockerärter	51
Sodavatten	0
Sojabiff stekt	151
Sojabönor torkade	398
Sojabönor torkade kokta u salt	128
Sojabönsgroddar	146
Sojabönsgroddar konserv u lag	16
Sojadryck	60
Sojaglass vegetarisk u laktos 11% fett Tofuline	216
Sojakorv	226
Sojakorv konserv 15% fett	199
Sojakorv konserv stekt	210
Sojamjöl ca 20% fett	446
Sojaolja	884
Sojasås	57
Sojasås söt	193
Solrosfrön torkade	594
Solrosolja	884
Soltorkade tomater i olja avrunna	190
Sorbet	132
Sorbitol m sackarin	406
Sparris grön el vit	27
Sparris grön vit konserv u lag	21
Sparrissoppa pulver tillagad m vatten mjölk	51
Sparrissoppa redd konserv tillagad	35
Sparrisstuvning	82
Special K Bar, Chocolate, berikade	399
Special K Bar, red fruit, berikad	393
Spenat	18
Spenat fryst	22
Spenat fräst	60
Spenatsoppa hemlagad	36
Spenatstuvning	42
Spettekaka	427
Sportdryck drickf	29
Späck gris	765
Squash	17
Starkvinsglögg 16 vol. %	179
Starköl el exportöl 5,6 vol. %	47
Stek el grytstek nöt	152
Stek nöt stekt fryst u steksky	135
Stekfläsk sida gris m svål skivor	253
Stekt kött nöt/gris ospec.	195
Stenbitskaviar	118
Stillahavslax	127
Stjälkselleri	13
Strutsfilé	110
Strutsfilé stekt	170
Ströbröd, Wasa malt hårt bröd, vete råg socker ca 5% fibrer	405
Strömming	148
Strömming kokt	196
Strömming opanerad stekt	168
Strömming panerad stekt	206
Strömming salt	162
Strömmingsflundra panerad stekt hemlagad	249
Stuvade makaroner	145
Stångkorv ca 14% fett	193
Stångkorv stekt	248
Supersalt lakrits Djungelvrål	343
Surkål konserv m lag	17
Surkörsbär moreller	61
Surströmming	138
Sushi blandning 7 bitar	159
Sushi hällefundra	108
Sushi lax	133
Sushi olika sorter	111
Sushi rulle crabfish o gurka	90
Sushi tonfisk	112
Svagdricka 2,3 vol. %	29
Svamp konserv u lag	23
Svarta vinbär	77
Svartrot	75
Svartvinbärsgelé	265
Svartvinbärskräm	87
Svartvinbärssaft berik drickf	33
Svartvinbärssaft berik konc	174
Sweet chili sås	182
Sweet&sour; sås Uncle Ben	107
Sylt mos marmelad lättsockrade ospec	151
Syltlök inlagd	83
Sötkörsbär bigarråer	69
Sötmandel torkad	609
Sötsur sås	96
Sött vetebröd	356
Sött vetebröd slätt	329
Sött vetebröd sötat m fruktsocker	289
Talg nöt	656
Tepulver	309
Teriyakisås japansk sås	111
Tistelolja	884
Tofu sojabönsost	74
Tomat	23
Tomater gröna syltade	86
Tomater hela konserv m lag	18
Tomatjuice konserv drickf	18
Tomatpasta konserv	89
Tomatpuré konc konserv	44
Tomatröra italiensk	71
Tomatröra mexikansk salsa kall	75
Tomatsallad m vinägrettsås	63
Tomatsoppa konserv tillagad m vatten mjölk	45
Tomatsoppa pulver tillagad m vatten	33
Tomatsås	63
Tonfisk i olja konserv	253
Tonfisk i olja konserv avrunnen	215
Tonfisk i vatten konserv avrunnen	110
Tonfisk rå	138
Tonfisk stekt	172
Tonfisksallad u dressing	65
Torkad fisk	333
Torkade saltade kikärter snacks	377
Torrjäst	360
Torsk	75
Torsk opanerad stekt	82
Torsk panerad stekt	141
Torskfilé kokt	85
Torskfilé panerad stekt hemlagad	143
Torskrom konserv	123
Torskrom sillrom m.fl. rå	126
Torskrom stekt	162
Tortellini m köttfyllning	157
Tortellini ravioli m ostfyllning ospec.	186
Tortilla chips	504
Toscabit mazarinmassa mandel choklad	487
Toscaglasyr	510
Toscakaka	392
Tranbär	46
Trädgårdskrasse	37
Tuggummi	378
Tuggummi sockerfritt	352
Tunnbringa av kalv	173
Tunnbringa lamm	184
Tunnbrödsrulle m pastrami potatis sallad majonnäs	159
Ugnspannkaka m lättmjölk ugnsbakad	187
Ugnspannkaka m mellanmjölk	179
Ugnsstekt äpple	135
Wafers fyllda rån kex	538
Valnötter	669
Vaniljsås m havre 11% fett Oatly	162
Vaniljsås mellanmjölk matlagnings- o vispgrädde hemlagad	192
Vaniljsås mjölk kaffegrädde	110
Vaniljsås pulver tillagad m mjölk	106
Varmkorv 15% fett	227
Varmkorv 23% fett grillad kokt	278
Varmkorv ca 19% fett konserv kylkonserv	223
Varmkorv ca 22% fett	274
Varmkorv ca 23% fett grillad	292
Varmkorv kokt	288
Wasa Sandwich, råg, olika fyllningar	471
Wasa Sandwich, vete olika fyllningar	487
Vassle	25
Vattenkrasse	26
Vattenmelon	34
Vaxbönor	33
Vaxbönor frysta	29
Vaxbönor konserv u lag	24
Vegebitar, grytbitar av veteprotein	232
Vegetarisk färs, sojaprotein, fryst	168
Vegetarisk gryta	51
Vetebröd osötat	286
Vetediet berik	388
Vetegroddar	349
Vetegroddsolja	884
Vetekli	294
Vetekross veteflingor ångprep	329
Vetemjöl bagerivetemjöl berik	347
Vetemjöl bagerivetemjöl oberik	348
Vetemjöl berik	357
Vetemjöl oberik	352
Vetemjölsvälling	84
Veteskorpor	419
Veteskorpor osötade	476
Whisky 40 vol. %	222
Vichyvatten	0
Wienerbröd	512
Wienerbröd fyllt m vaniljkräm sylt florsocker	456
Wienerkorv 15% fett	196
Wienerkorv 23% fett	259
Wienerkorv kokt	273
Wienerkorv stekt	273
Wienerschnitzel m griskött	193
Vignabönor svartögda bönor torkade	336
Vignabönor svartögda bönor torkade kokta u salt	69
Vildris kokt	102
Vildris okokt	360
Vinbladsdolma m ris konserv	162
Vindruvor	75
Vinglögg 10 vol. %	125
Vinäger ättiksyra 7 %	30
Vispgrädde 40% fett	375
Vit choklad	585
Vit gratängsås	128
Vit sås béchamelsås på lättmjölk	91
Vit sås béchamelsås standardmjölk	112
Vita bönor i tomatsås konserv	97
Vita bönor torkade	319
Vita bönor torkade kokta	127
Vita bönor torkade kokta u salt	108
Vitkål	26
Vitkål kokt	32
Vitkålssallad m lingonsylt	69
Vitkålssallad pizzasallad	140
Vitkålssoppa m fläskkorv hemlagad	47
Vitkålssoppa m frikadeller	31
Vitkålssoppa vegetarisk	14
Vitkålsstuvning hemlagad	69
Vitling	80
Vitling kokt	97
Vitlingfilé panerad stekt	145
Vitlök	160
Vitt bröd glutenfritt ca 3% fibrer	299
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer	260
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer	269
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer	293
Vitt bröd mjölk typ mjukt tunnbröd ca 4% fibrer	281
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer	285
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer	266
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer	307
Vitt bröd vatten osötat typ italienskt ca 2,5% fibrer	256
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer	288
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer	259
Vitt bröd vatten typ hamburgerbröd m sesamfrön ca 5% fibrer	285
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer	275
Vitt bröd vatten typ pitabröd ca 3,5% fibrer	274
Vitt bröd vete ojäst 3,5% fibrer chapati	228
Vitt bröd vete scones	303
Vitt vin 1 vol. %	17
Vitt vin el rhenvin 10 vol. %	71
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. %	81
Vitt vin sött 13,5 vol. %	99
Vitt vin torrt 12 vol. %	68
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja	49
Wokgrönsaker Classic wokade i rapsolja	47
Wokgrönsaker m kyckling nudlar	101
Wokgrönsaker m nudlar	81
Vol-au-vent m räkstuvning	202
Wrap vetetortilla m fetaost oliver sallad vitlöksdressing	175
Wrap vetetortilla m kycklingfajitas gräddfil sallad	136
Wrap vetetortilla m spenat ris köttfärs ost	142
Våffelstrut ofylld	416
Våfflor frasvåfflor	314
Våfflor äggvåfflor	247
Vårrulle fryst värmd	217
Vårrulle värmd restaurang	316
Välling för barn fullkorn berik	66
Välling för barn fullkorn berik osockrad	65
Välling för vuxna berik osockrad	64
Välling för vuxna fullkorn berik	71
Välling majs	65
Vällingpulver berik	412
Vällingpulver berik osockrat	450
Vällingpulver fullkorn berik osockrat	435
Vällingpulver majs berik	437
Värmlandskorv ca 18% fett kokt	223
Värmlandskorv ca 19% fett rå	231
Yoghurt 1,3% fett Yoplait	93
Yoghurt 5% fett Yoggi Yunior	127
Yoghurt naturell 3% fett	60
Yoghurt vanilj m godiskulor 5% fett Mellis	125
Ytterlår nöt	111
Ål	351
Ål flat- o varmrökt	428
Ål inkokt hemlagad	383
Ål rund- o varmrökt	347
Ål ugnsstekt hemlagad	436
Ädelost grönmögelost 30% fett	363
Ädelost grönmögelost lätt 17% fett	315
Ägg kokt	146
Ägg rått	146
Ägg stekt	216
Äggakaka	140
Äggröra m mjöl	132
Äggröra u mjöl (Fin äggröra)	193
Äggstanning hemlagad	114
Äggsås m persilja	99
Äggula	359
Äggvita	46
Älg ryggbiff fett bortskuret	100
Älgfärsbiffar	141
Älgskav fryst	123
Älgstek	131
Älgstek rå	100
Äppelcidervinäger ättiksyra 7 %	30
Äppeldricka berik drickf	32
Äppeljuice konserv drickf	48
Äppelkaka m ströbröd	187
Äppelkompott	97
Äppelkräm	66
Äppelmos	233
Äppelmos lättsockrat	128
Äppelmos osötat el m sötmedel u energi	48
Äppelpaj	233
Äppelpaj m botten o lock	291
Äppelsmulpaj	245
Äppelsoppa	40
Äpple m skal	56
Äpple u skal	63
Äpplen konserv	69
Äpplen torkade	257
Ärter morötter kokta	61
Ärter o grönsaksblandningar frysta el konserv	64
Ärtpuré	84
Ärtsoppa m fläsk hemlagad	85
Ärtsoppa m fläsk konserv tillagad m vatten	85
Ärtsoppa m fläsk pulver tillagad	53
Ärtsoppa vegetarisk	114
Ättiksgurka u lag	43
Ättiksprit ättiksyra 12 %	49
Ättikströmming	158
Öl pilsner 3,5 vol. %	40
Öring	111
Öring svensk älvöring	115
Örtsalt	134
Örtte drickfärdig	1

Frågor och svar om kalorier