Vassleprotein och vassleproteinpulver är bland de bästa kosttillskotten man kan ta när man tränar mycket. I Sverige och resten av världen finns det inget annat proteinpulver som säljer så mycket som just vassleproteinpulver. Vassleprotein ökar muskeltillväxten genom att stimulera proteinsyntesen till att öka nybildningen av muskelprotein.
Får du i dig för lite protein när du tränar så påverkar det muskelökningen negativt. Hur pass negativ påverkan det har varierar beroende på hur mycket protein du får i dig. Väldigt lite protein gör att musklerna blir mindre. För lite protein gör att musklerna inte blir större alls alternativt växer väldigt sakta. Ett par skopor vassleprotein varje dag ger ett tillskott av protein så att du förhoppningsvis får allt protein du behöver för att bygga muskler. Men vassleprotein är, som du säkert vet, ett kosttillskott. Vill du lyckas måste du därför sköta kosten hyfsat bra också. Du kan till exempel inte leva på skräpmat.
Vassleprotein är inte heller något man bara kan ta när man vill ha större muskler. Vassleprotein ger ju viktigt protein och kan därför användas för att behålla muskler, eller tas om man brukar äta proteinfattig mat. Får du exempelsvis i dig för lite protein när du vill gå ner i vikt eller bränna fett så bryter det också ner musklerna så att de blir mindre. Protein är helt enkelt viktigt oavsett om du vill gå ner eller upp i vikt.
När ska man ta vassleprotein?
Störst effekt får man när man tar vassleprotein efter träningen och på morgonen. Ta det på tom mage, dvs ju mindre mat du har i magen och ju längre tid det har gått sen du åt, desto snabbare kan kroppen ta upp vassleproteinet. Mitt förslag är alltså att du tar en till tre skopor före frukost och ytterliggare en till tre skopor inom 60 minuter efter att du slutat träna. Vill du så kan du också ta vassleprotein som mellanmål.
Hur många skopor vassleprotein man ska ta beror på hur mycket protein du vill ha i dig samt hur mycket protein pulvret innehåller. Proteinhalten i vassleprotein varierar, vissa innehåller 70% protein, andra 85 %. Ju högre proteinhalt, desto dyrare brukar vassleproteinet vara. Oftast kostar det runt 90-200 kr för ett kg vassleproteinpulver.
Vilka smaker finns på vassleprotein?
Det finns hur många smaker som helst. Förutom enskilda smaker som till exempel banan och choklad så finns det också smakkombinationer som till exempel bananchoklad. Ibland kan det vara svårt att välja vilken smak man ska ta. Mitt tips är, som alltid, att du tar chokladsmak. Andra smaker som tex jordgubb och liknande brukar jag tröttna rätt fort på. Undvik i vilket fall som helst att ta proteinpulver som inte har smaksatts, eftersom du då måste du smaksätta det själv då det inte är särskilt gott att dricka som det är.
Var kan man köpa vassleprotein?
Vassleprotein hittar du i varje kosttillskott -och hälsokostbutik som finns. Jag brukar alltid beställa på nätet eftersom det nästan alltid är billigare än i affär. Det brukar dessutom vara fraktfritt så länge du beställer över ca 500 kr.