Tips för att få så mycket som möjligt av hemmaträningen
De allra flesta har insett att träning är mycket viktig. Inte bara för att man ska ha en snygg och frisk kropp, men för hela personens välmående. Problemet för många är att de varken har tid eller lust att gå till ett gym och träna med en massa andra människor. Lösningen är att träna hemma.
Det finns många fördelar med att träna hemma. Du kan göra det när du vill, utan att behöva tänka på öppettider. Det behövs inga speciella kläder, det viktiga är att du är bekväm. Det är svårare att komma upp med ursäkter, även om det regnar eller snöar ute så kan man alltid träna hemma.
Man kan träna hemma på många olika sätt. En del skaffar en eller flera maskiner och skapar ett litet hemmagym. Det finns många maskiner som är perfekta for att träna hemma som t.ex. en roddmaskin, dörrtrapets, . Löpband och stationära cyklar är populära for hemmaträning. De är lätta att använda, men samtidigt mycket effektiva. Man kan också köpa en kombinationsmaskin, eller multimaskin. De fokuserar på styrketräning och man kan träna många olika muskelgrupper med samma maskin. Det är ett bra komplement till löpbandet.
För den som inte vill lägga ut så mycket pengar, men ändå vill träna hemma, så finns det många alternativ. Man kan köpa in några hantlar och ett hopprep. Man kan också träna styrka och muskler genom att sätta upp en stabil stång i en dörröppning. Det finns speciella träningsstänger som är lätta att montera. Med dessa kan man träna olika kroppsdelar, främst armar och mage.
Andra föredrar att använda en video för att träna hemma, det finns kanske inte plats för maskiner. Det finns många att välja mellan på marknaden, även för gravida kvinnor eller äldre personer. En del satsar på allmän kondition, medan andra tränar speciella delar av kroppen. För att variera träningen och förnya sig lite, kan man skaffa ett antal olika program. Det är också möjligt att ladda ner videor från nätet, vissa är gratis medan man betalar för andra.
En populär träningsmetod, som också är mycket lätt att göra hemma, är Pilates. Man fokuserar på att stärka musklerna, framförallt i mage och rygg. Träningen kan göras på matta eller med några enkla redskap, som Pilatesbollen. Det finns böcker och videor med träningsprogram.
Det finns många bra alternativ för den som vill träna hemma och det behöver inte bli så dyrt. Det viktiga är att man trivs med träningen, för då är det lättare att göra den till en regelbunden del av vardagen.
Två rekommendationer från Supernyttigt.
Under pandemin blev det mycket hemmaträning för våran del. Vi upptäckte 2 stycken fantastiska youtube kanaler som erbjuder gratis träningspass hemma som du kan följa med på. Svett och gains är garanterade. Här är de 2 kanalerna: