Många känner till roddmaskiner från gymmet, där de ofta används för att värma upp innan man börjar träningen. Men en roddmaskin är så mycket mer än bara en maskin att värma upp på. Att träna med roddmaskin är ett mycket effektivt sätt att träna många olika delar av kroppen.
Med en roddmaskin kan man träna alla stora muskelgrupper i kroppen. Det är djup och effektiv träning. Tack vare de mjuka rörelserna när man tränar med roddmaskin belastas inte lederna så mycket. Det är en säker form av träning som passar alla nivåer.
Rörelserna när man tränar med en roddmaskin liknar väldigt mycket de rörelser man gör i en roddbåt. Man drar i ett handtag, eller roddarmar, samtidigt som man skjuter ifrån med benen. Det kan ta lite tid att komma igång när man tränar med roddmaskin. Armar, ben och rygg måste lära sig att arbeta tillsammans, i en rytmisk rörelse. När man väl lärt sig detta, tar det inte mycket träning innan man ser goda resultat.
När man tränar med roddmaskin, så får hjärtat arbeta ordentligt. En anledning till att roddmaskinen är populär som uppvärmingsmaskin är att pulsen kommer snabbt igång och likaså blodcirkulationen. Hjärtat får en ordentlig genomkörning. Man förbränner mycket energi under ett pass med roddmaskinen, det är intensiv träning.
Det är viktigt när man tränar med roddmaskin att inte ge upp för fort. Ett pass bör vara minst 30-45 minuter om man vill gå igenom de olika muskelgrupperna i kroppen. Rodd stärker främst musklerna i nacke och axlar, benmusklerna och magen. Men tack vare de rytmiska, djupa rörelserna så tränas också alla andra muskelgrupper. Resultatet blir en allsidig träning av hela kroppen.
Det finns många olika roddmaskiner på marknanden. En del inkluderar ett vindhjul för att verkligen efterlikna vanlig rodd. De mer avancerade modellerna används av roddklubbar när de tränar infor säsongen. För en vanlig person som vill träna med roddmaskin hemma finns det olika storlekar och kvalitet. En del är hopvikbara för att göra det lättare att träna hemma.
Att träna med roddmaskin är ett enkelt sätt att få upp en god kondition och gå ner i vikt samtidigt. Den allsidiga träningen stärker musklerna och ökar förbränningen i kroppen. Beroende på hur hårt man vill träna ska man välja en roddmaskin med olika möjligheter till motstånd. Ju större motstånd, desto djupare träning. Vilken nivå man än väljer att träna på roddmaskinen, så ger det effektiv träning med snabba resultat.