Åtta timmars sömn per natt är vad som rekommenderas, för att kropp och sinne ska få tillräckligt med vila. Behovet varierar en del pga. ålder och personliga behov, men generellt är en sömnperiod på 7-8 timmar att rekommendera. Vi kan klara oss med mindre och prestera tillräckligt bra för att klara vardagen även om vi skulle sova mindre timmar under kortare perioder. Vi kan se till att finna stunder av vila under dagen och en kort stunds meditation kan liknas vid flera timmars sömn. I det hektiska samhälle vi lever i idag är det tyvärr inte många som hinner med eller som prioriterar vila. Allt för få tar sig tid eller ser nyttan med meditation och ganska många sover faktiskt alldeles för lite. Stress, oro och tankar som gnager gör att sömnen du får kanske inte är tillräckligt djup för att göra dig utsövd inför en ny dag med nya utmaningar. Att sova ikapp efter en längre period med för lite sömn är väldigt viktigt, men kan vara svårt.

Tillräckligt med sömn har mängder med fördelar. Din inlärningsförmåga ökar. Risken för övervikt minskar. Du har lättare att ta itu med dagens utmaningar och du får lättare att hålla dig på gott humör vilket ju är viktigt för ditt välmående över lag. Under den tid du sover så läker och återhämtas den fysiska kroppen och dina intryck under dagen bearbetas. Ditt immunförsvar ökar och i och med att du är piggare än du annars skulle vara så orkar du ta itu med både träning och tillagning av hälsosam mat, som i sin tur ger god hälsa.

Vi behöver lyssna på vår kropp och sova när den ber oss göra det. Under den mörka tiden på året borde vi sakta ner och vila under de mörka timmarna och vara aktiva när det är ljust. Tyvärr är det inte många arbeten som tillåter så fria arbetstider att vi kan följa kroppens önskan om vila tills solen går upp vid åtta och när den går ner vid fyra, trots att kortare arbetspass på vinterhalvåret skulle vara toppen för oss här uppe i norr. Därför är det ännu viktigare att vi ser till att sova tillräckligt länge och att sova tillräckligt djup när vi väl sover. Samtidigt så ska vi inte sova för mycket och svårigheter med att somna på kvällen kan bero på att man rört på sig för lite under dagen eller legat för länge i soffan. En tupplur på dagen kan vara mycket välgörande och viktig, men den får inte vara för lång och störa nattsömnen. Det är sömnen under nattens timmar som är de viktigaste. Prioritera din sömn och du kommer att må bättre och leva ett mer hälsosamt liv med alla dess fördelar.

Om du har svårt att somna på kvällen och sova gott så känns det ofta hopplöst, men det är det inte. Det finns hjälp. Se till att få sköna timmar i drömmarnas land och vakna pigg och utvilad, även om du för närvarande har svårt att sova. Det är du värd.

Läs mer: Receptfritt melatonin
Läs mer: Sömntabletter