Kroppen fordrar en varierande och allsidig kost för att må bra. Den mat vi äter innehåller olika näringsämnen och vitaminer vilka krävs för att vi ska överleva och må bra. Människor förbrukar olika mängder energi beroende på olika faktorer. Det kan vara ett genetiskt arv men det kan även vara sättet vi lever på som gör att vi förbrukar olika mängder. Om ett av de viktiga ämnena som kroppen behöver saknas får det alltid negativa effekter vilket kan visa sig på många olika sätt. Med hjälp av olika kosttillskott som innehåller höga koncentrationer av de ämne som kroppen får för lite av uppnås positiva effekter och vi får ett längre och bättre liv. Det finns många kostillskott på marknaden, men vilka är de viktigaste, och vilket är det bästa kostillskottet? Detta och mycket mer kommer vi att gå igenom i denna artikeln.
Kost
Att äta en hälsosam kost är viktigt för vårt välbefinnande. Genom en allsidig kost får kroppen i sig alla de näringsämnena vi behöver för ett aktivt och välmående liv. Ibland kan ýttre faktorer påverka kroppen så att något av de livsviktiga ämnena uteblir. En av det mest kända historiska kosttillskottet borde vara torskleverolja som ansågs vara en mirakelkur, vilket det faktiskt var då den innehöll höga halter av D-vitamin vilket gjorde att engelskasjukan botades. Idag är ämnesläran betydligt bättre och de flesta vitamin- och näringsbrister är borta. Men med ökad vetenskap kommer också viljan att förbättra. Kosten kan nämligen specialanpassas för att nå de mål vi sätter upp. Det kan handla om den överviktiga som vill minska i vikt och äter måltidersättning eller elitidrottaren som anpassar måltiderna för att nå maximal prestanda.
Träning och vila
Förutom kosten måste vi även röra på oss för att må bra. Allt fler väljer styrketräning som ett alternativ eftersom det ger möjligheten för alla kroppens olika muskler att jobba. Många väljer att konsumera kosttillskott för att få synliga effekter snabbare eftersom det ökar kroppens prestanda. Förutom träning och kost är sömn och vila viktiga för vårt välbefinnande.
Viktminskning och kostillskott
Om man börjar att leta efter sätt att gå ned i vikt med hjälp av kosttillskott så är resultatlistan på Google i det närmaste ändlös. Många preparat lovar guld och gröna skogar. Rent generellt sett – lovar ett kosttillskott guld och gröna skogar så är det buffel och båg. Guld och gröna skogar kan vara stor viktnedgång på kort tid eller att du slipper träna.
All viktminskning kräver att man rör på sig. Kan man inte springa – jogga, kan man inte jogga – gå, kan man inte gå raskt – promenera. All energi du bränner på att röra dig har du igen mångdubbelt om. Man kan inte gå går runt det att man behöver röra på sig. Att öka cirkulationen stimulerar viktnedgång.
CLA
Sen finns det två bra kosttillskott som faktiskt fungerar. Det ena är CLA eller Conjugated Linoleic Acid – det är en linolsyra det vill säga en essentiell aminosyra. CLA hittar du naturligt i kött men man kan ta ett extra tillskott av CLA för att gå ned i vikt.
CLA har förmågan att öka ämnesomsättningen, redan efter någon dag kommer du känna dig lite varmare. Samtidigt kan CLA balansera så att man inte bränner muskelmassa. CLA som är en aminosyra stimulerar muskeltillväxt. Så CLA bränner fett och hjälper oss att bygga muskler. Men för att se ut som en kroppsbyggare kräver det mer än bara CLA.
Kasein proteinpulver
Sen kan du prova kasein protein. Kasein protein eller casein protein är ett långsamtverkande protein. Du kan byta ut delar av måltiden mot en proteindrink. Till frukost – hoppa gärna över smörgåsen eller gröten. Gluten är inte speciellt nyttigt för oss och gör oss överviktiga.
Med en kost med högre halt långsamma kolhydrater och lite mer protein går man lättare ned i vikt än med snabba kolhydrater. Ett bra kosttillskott är ett utmärkt sätt att gå ned i vikt men fortfarande behövs det alltid en välbalanserad kost i grunden.
Testobooster
Testoboosters är också ett mycket populärt alternativ för män. En testobooster hjälper dig att orka mer på gymmet och bidrar till ökad libido. Läs mer om den bästa testoboostern här!
Att gå ned i vikt tar tid men det är också lättare att behålla en lägre vikt om man låter det ta tid.
Många använder i sin vardag kosttillskott som ett komplement till träning och vanligt intag av mat. Det finns många olika anledningar till att man använder kosttillskott och det beror delvis på att det finns väldigt många olika typer av kosttillskott. Det finns i vissa fall en delad mening om kosttillskott då vissa anser det vara onaturligt – men det är en uppfattning som inte befogad och som mest baserar sig på okunskap. Kosttillskott är något helt naturligt, dock i en lite mer ovanlig form. Som till exempel pulver av protein – egentligen är det en köttbit i pulverform om man ska se rent närings- och innehållsmässigt.
Vitaminer
Delvis finns det kosttillskott i form av vitaminer. Det finns många olika anledningar till att personer kan ta vitaminer men oftast beror det på att man har ett underskott av något alternativt helt enkelt vill komplettera sin vanliga kost med ett vitamin. Ett vanligt vitamin är vitamin C som kan intas i tablettform eller i form av en brustablett. Vitaminer finns det många av och man kan även hitta multivitamin som precis som namnet indikerar är flera olika vitaminer (A, B, C, D och E) i samma tablett.
Protein
Protein är ett väldigt populärt kosttillskott som oftast används för att öka muskelstyrka och muskelvolym. Protein finns bland annat i form av drinkar, pulver (som på egen hand blandas ut till drinkar) samt barer. En vanlig typ av proteindryck är Gainomax som är en färdig dryck som är redo att drickas. Att själv blanda ut pulver av protein med vatten eller mjölk är ett billigare alternativ som många också väljer. Att äta en bar är det minst effektiva sättet då kroppen har lättare att ta upp protein i vätskeform men det kan ibland vara godare att äta en bar av protein istället för att dricka.
Fettförbränning
För att uppnå en hög fettförbränning så bör man kombinera kosttillskott med en hård träning då detta oftast ger den snabbaste vägen till hög fettförbränning. Proteinrika drycker och barer efter träningen är ett bra sätt att bränna fett på då man inte bara bygger muskler med proteinet utan även bränner fett då proteinprodukter innehåller ämnen som i kombination med att kroppen tränas faktiskt bränner fett snabbare än vanlig takt utan kosttillskott. Det finns också många andra produkter för att bränna fett snabbt så som CLA och Alli. Många olika ämnen finns det som kan påskynda kroppens fettförbränning men även begränsa kroppens upptagning av fett.
Styrketräning
Styrketräning är något som kan bli tufft om man inte kör utan att ta kosttillskott till. Genom att ta kosttillskott i kombination med att man tränar styrka så ger man kroppen de olika ämnen och den mängd protein som krävs för att styrketräningen ska bli effektiv. Att helt utan kosttillskott försöka bygga muskler kan bli mycket svårt, av den anledningen så blir kosttillskott för styrketräning mer och mer populärt och på nätet finns det ett enormt utbud av olika produkter som ska hjälpa till med att effektivisera styrketräningen.